10 fakta om nyttan med vardagsmotion

  1. Rörelse i alla former – om så bara att resa sig från sittande till stående position – är bra för hälsan.
  2. Att ta pauser från sittandet och aktivera sig under korta stunder morgon och kväll, t.ex. genom att gå i trappor eller ta korta promenader, samt att ta sig fram till fots eller med cykel sätter fart på energiomsättningen.
  3. Regelbunden motion aktiverar musklerna och får dem att fungera effektivare. Fettvävnaden minskar medan muskelmassan ökar.
  4. Vardagsmotion höjer humöret. Stresståligheten ökar och risken för depression minskar.
  5. Vardagsmotion gör att vi känner oss piggare och lättare kan koncentrera oss när vi utför uppgifter som kräver tankearbete.
  6. Vardagsmotion förbättrar sömnkvaliteten. Vi somnar fortare, och perioderna med djupsömn blir längre.
  7. Vardagsmotion hjälper mot huvudvärk. Måttlig uthållighetsträning hjälper mot migrän, och särskilt stavgång minskar effektivt spänningar i nacke och skuldror.
  8. Vardagsmotion sänker blodtrycket och förebygger typ 2-diabetes.
  9. Vardagsmotion kan lindra ryggvärk samt förebygger ryggvärk.
  10.  Det kan räcka med att i ett par månaders tid dagligen gå i trappor några minuter i sträck för att förbättra andnings- och cirkulationssystemets prestationsförmåga.