För att kunna använda SHVS tjänster efter den 1.8.2025, måste du vara registrerad för höstterminen vid din högskola. Närvaroinformation uppdateras till SHVS från högskolorna inom cirka 1–3 vardagar efter registrering. Läs mer

Välkommen med till en Spännargrupp!

Om social ångest stör ens dagliga liv är det viktigt att både få information om fenomenet och stöd i att hantera ångestframkallande situationer och minska undvikandebeteende. För detta ändamål ordnar SHVS Spännargrupper för personer med olika typer av social ångest runtom i landet, både på våra serviceställen och på distans (online).

Så jobbar man i Spännargrupper

I Spännargruppen får du efter inledande presentationer i ämnet öva dig i olika sociala situationer i en trygg miljö genom diskussioner, övningar och hemuppgifter. Du lär dig att bättre förstå din sociala ångest och hur du reagerar i situationer som gör dig nervös. Du får också möjlighet att dela dina erfarenheter med andra som har samma utmaningar. I din Spännargrupp lär du dig utöver nya sätt att lindra dina symtom också nya sätt att förhålla dig till social ångest, med målet att acceptera den som en del av livet. Förutom social ångest i allmänhet kan gruppen hjälpa dig med problematisk talängslan eller scenskräck.

Videointroduktion till Spännargrupperna

I denna video förklarar psykologen Roosa Karttunen hur Spännargrupperna går till.

Du kan se videon i helskärmsläge och slå på undertexter i inställningarna. För att se den inbäddade videon måste du acceptera alla kakor (cookies) på vår webbplats.

Acceptera alla kakor för att se inbäddat innehåll. Ändra kakor

Deltagares erfarenheter av Spännargrupper

Studerande som deltagit i någon av våra Spännargrupper har berättat att de särskilt tyckte om följande:

  • Grupphandledarna hjälper till att upprätthålla en accepterande atmosfär under träffarna, vilket gör det lättare att dela sina erfarenheter.
  • Man gör många övningar i Spännargruppen, både ensam och tillsammans med gruppen. Vissa övningar kan först kännas svåra, men de är utformade för att vara till nytta också utanför gruppträffarna, i den egna vardagen.
  • Utöver de praktiska övningarna får du teoretisk kunskap om social ångest som fenomen. En ökad förståelse av social ångest kan hjälpa dig att kontrollera dina reaktioner bättre.

Så går Spännargrupperna till i praktiken

  • Varje grupp kan bestå av 7–10 högskolestuderande som upplever att social ångest försvårar deras studier, arbete eller andra sociala situationer.
  • Gruppen kan träffas antingen fysiskt eller på distans.
  • Ansökningar till grupperna tas emot kontinuerligt. För närmare instruktioner om hur du går med, se Spännargrupper som startar höstterminen 2025.
  • Gruppen träffas åtta gånger, i regel en gång i veckan. Fråga grupphandledaren vilka datum din grupp ska träffas. Notera också att vissa av grupperna som börjar i slutet av höstterminen kan fortsätta inpå vårterminen.
  • Kom ihåg att meddela din gruppledare i god tid om du kommer att missa en träff.
  • Gruppledarna gör en kort intervju med deltagarna före första träffen.
  • Vi rekommenderar att du meddelar ditt intresse för att delta i en grupp senast två veckor före gruppens första träff. Om du kontaktar oss senare än så kan vi inte garantera att gruppledaren hinner kontakta dig före första träffen.

Vad är social ångest?

Social ångest innebär att känna ångest eller rädsla när man är föremål för andras uppmärksamhet, Det här kan hända i olika situationer, till exempel när man deltar i en grupp, håller en presentation eller äter tillsammans med andra. Forskningsresultat visar att mer än var tredje högskolestuderande, oavsett kön eller ålder, upplever social ångest (Den nationella hälso- och välfärdsundersökningen av högskolestuderande [KOTT] 2024).

Spännargrupper på svenska under höstterminen 2025

En nationell distansgrupp startar på svenska på onsdagen den 22.10.2025 kl. 9–11. Kolla mer detaljerade mötesveckor av SHVS-proffs.
Så här ansöker du till gruppen: Om du redan har kontakt med SHVS kan du fråga efter Spännargruppen när du besöker mottagningen. I annat fall vänligen kontakta oss för bedömning av vårdbehovet.