Tervetuloa Jännittäjäryhmään!

Häiritsevästä jännityksestä kärsivän on tärkeää saada sekä tietoa jännittämisestä että tukea jännittävien tilanteiden kohtaamiseen ja välttelykäyttäytymisen vähentämiseen. YTHS järjestää tätä varten kaikenlaisille jännittäjille tarkoitettuja Jännittäjäryhmiä eri puolilla Suomea, sekä palvelupisteissä että etänä verkossa.

• Jännittäjäryhmän työskentely
  • Videoesittely Jännittäjäryhmästä
  • Jännittäjäryhmiin osallistuneiden kokemuksia
• Jännittäjäryhmän toteutus
• Mitä on sosiaalinen jännittäminen?
• Katso alkavat ryhmät

Jännittäjäryhmän työskentely

Jännittäjäryhmän työskentelyn aikana harjoittelet sosiaalisia tilanteita turvallisessa ympäristössä erilaisten alustusten, keskustelujen, harjoitusten ja kotitehtävien avulla. Opit ymmärtämään paremmin omaa jännitystäsi ja tapaasi reagoida jännittäviin tilanteisiin. Voit myös jakaa kokemuksiasi muiden samojen haasteita pohtivien kanssa. Jännittäjäryhmistä opit paitsi uusia keinoja jännitysoireiden lieventämiseksi, myös uusia näkökulmia hyväksyäksesi jännittämisen osaksi elämää. Voit saada ryhmistä tukea yleistyneemmän sosiaalisen jännityksen lisäksi häiritsevään esiintymisjännitykseen.

Videoesittely Jännittäjäryhmästä

Videolla psykologi Roosa Karttunen esittelee Jännittäjäryhmässä työskentelyä.

Voit suurentaa katseluruudun koko näytön kokoiseksi ja laittaa tekstitykset päälle asetuksista. Upotetun videon katsominen verkkosivuillamme edellyttää, että olet hyväksynyt kaikki evästeet verkkosivuillamme.

• Lue videon tekstivastine

Jännittäjäryhmiin osallistuneiden kokemuksia

Ryhmään osallistuneet opiskelijat ovat kertoneet pitäneensä siinä erityisesti seuraavista asioista.

• Ryhmän ohjaajat auttavat pitämään kokoontumiskertojen ilmapiirin hyväksyvänä, jotta kokemuksia voi jakaa.
• Jännittäjäryhmässä tehdään paljon harjoitustehtäviä, sekä yksin että yhdessä muun ryhmän kanssa. Jotkin tehtävät voivat tuntua aluksi vaativilta. Tehtävät on kuitenkin suunniteltu sellaisiksi, että niitä voi hyödyntää omassa arjessa ryhmän ulkopuolellakin.
• Harjoitusten lisäksi ryhmässä tutustutaan teoriatiedon kautta jännittämiseen ilmiönä. Parempi ymmärrys jännittämisestä voi auttaa hallitsemaan omia reaktioita paremmin.

Jännittäjäryhmän toteutus

• Ryhmään otetaan 7–10 korkeakouluopiskelijaa, jotka kokevat jännittämisen hankaloittavan opintoja, työskentelyä tai muita sosiaalisia tilanteita.
• Jännittäjäryhmä voi olla joko läsnä- tai etäryhmä.
• Ryhmiin on jatkuva haku. Tarkemmat ohjeet ryhmään hakeutumisesta näet kunkin ryhmän tietojen kohdalta.
• Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa, pääsääntöisesti kerran viikossa. Tarkista ryhmänohjaajalta tarkat kokoontumisajat. Osa syyslukukauden lopulla alkavista ryhmistä saattaa jatkua myös kevätlukukauden puolella.
• Jos sinulle tulee poissaoloja, muistathan ilmoittaa siitä ryhmänohjaajalle hyvissä ajoin. Näin vältyt käyttämättä jääneiden ja peruuttamattomien vastaanottojen maksulta.
• Ohjaajat haastattelevat osallistujat lyhyesti ennen ryhmän alkua.
• Suosittelemme ilmoittamaan kiinnostuksestasi ryhmään viimeistään kaksi viikkoa ennen ryhmän alkamispäivämäärää. Myöhemmin tulleisiin yhteydenottoihin emme pysty varmuudella takaamaan, että ryhmänohjaajamme ehtii olla sinuun yhteydessä ennen ryhmän alkua.

Mitä on sosiaalinen jännittäminen?

Sosiaalinen jännittäminen tarkoittaa sitä, että toisten huomion kohteena oleminen ahdistaa tai pelottaa. Jännittäminen voi ilmetä esimerkiksi ryhmätilanteissa, ruokailuissa tai esiintymisissä. Sosiaalista jännittämistä kokee tutkimustulosten mukaan yli kolmannes korkeakouluopiskelijoista ikään tai sukupuoleen katsomatta (KOTT-tutkimus, 2024).

Ryhmiin ilmoittautuminen

Kaikkiin Jännittäjäryhmiin ilmoittaudutaan YTHSDigissä. Löydät ilmoittautumisen Chat-palvelut -valikosta nimellä ”Mielen hyvinvointia tukeviin ryhmiin ilmoittautuminen”.

Ilmoittautumisia koskeva chat on auki ympäri vuorokauden. Käsittelemme ilmoittautumiset viikon kuluessa. Ilmoittauduthan ryhmään hyvissä ajoin.

Syyslukukaudella 2026 alkavat Jännittäjäryhmät