Under de senaste veckorna har vi publicerat olika tips på sociala medier för att övervinna beroende av sociala medier. Vi har nu samlat alla våra tips här nedan.
Stäng av meddelanden från sociala medier i din telefon
Meddelanden som fortgående dyker upp på skärmen stör vår koncentration och skapar en känsla av att vi ständigt måste vara tillgängliga. Testa att stänga av alla onödiga meddelandeinställningar i din telefon och se hur det påverkar din tillvaro.
Undersök hur mycket tid du använder på sociala medier
I de flesta smarttelefoner kan man se sin skärmtid. Kontrollera hur mycket tid du verkligen använder i sociala kanaler. Blev du överraskad av resultatet?
Skapa områden fria från sociala medier
Bestäm till exempel att den tid du tillbringar i sängen eller sovrummet är fri från sociala medier. Att använda smarttelefonen strax innan läggdags kan försämra sömnkvaliteten.
Lämna telefonen hemma
Testa att lämna telefonen hemma till exempel när du går ut. Eller om du skulle lämna telefonen i ett annat rum, till exempel när du gör dina kursuppgifter?
Ändra till mörkt tema i dina smarta enheter
Genom att ändra till mörkt tema kan du minska den belastning som ljuset från skärmen orsakar i dina ögon.
Fundera över vad du kunde göra i stället för att tillbringa din tid på sociala medier
Använd samma tid till exempel för att vara utomhus, umgås med närstående eller tillreda din favoritmat.
Vi kommer att prata mer om beroaende av sociala medier torsdagen 20.3.2025 kl. 14. på SHVS-dagen, då vi kommer att anordna ett webbinarium som heter Somekoukussa? via Teams.