Värk i övre delen av ryggen
Värk i övre delen av ryggen står oftast i samband med statiska sitt- och arbetsställningar, eftersom statiska arbetsställningar belastar musklerna ensidigt. Värk i övre delen av ryggen är rätt vanligt bland studerande.
Värk i övre delen av ryggen beror på spänningar i vissa muskler eller på ett överbelastningstillstånd samt på försämrad blodcirkulation i musklerna. I typiska fall uppkommer värk när en del muskler arbetar för mycket och andra för litet. Dessutom förekommer värk ofta i situationer där musklerna tvingas vara i antingen förkortat eller uttöjt läge under långa tider.
Egenvård
- Ta pauser i sittandet och andra statiska arbetsställningar med minst en timmes mellanrum.
- Tänk på hållningen och arbetsställningarnas ergonomi.
- Träna övre ryggens rörlighet och din andningsteknik.
När behövs läkare?
Uppsök läkare
- om värken i övre delen av ryggen uppkom i samband med ett trauma såsom en fallolycka
- om du har smärta i bröstkorgen, magsmärtor eller andningssvårigheter
- om du har ihållande kraftig smärta oberoende av ställning.
När behövs fysioterapi?
Uppsök fysioterapeut
- om värken fortsätter trots egenvård
- om värken är varierande, står i samband med viss belastning eller någon viss ställning.
SHVS:s fysioterapeut / 4.7.2023