Värk i övre delen av ryggen

Värk i övre delen av ryggen står oftast i samband med statiska sitt- och arbetsställningar, eftersom statiska arbetsställningar belastar musklerna ensidigt. Värk i övre delen av ryggen är rätt vanligt bland studerande. 

Värk i övre delen av ryggen beror på spänningar i vissa muskler eller på ett överbelastningstillstånd samt på försämrad blodcirkulation i musklerna. I typiska fall uppkommer värk när en del muskler arbetar för mycket och andra för litet. Dessutom förekommer värk ofta i situationer där musklerna tvingas vara i antingen förkortat eller uttöjt läge under långa tider.

Egenvård

• Ta pauser i sittandet och andra statiska arbetsställningar med minst en timmes mellanrum.
• Tänk på hållningen och arbetsställningarnas ergonomi. 
• Träna övre ryggens rörlighet och din andningsteknik. 

När behövs läkare?

Uppsök läkare

• om värken i övre delen av ryggen uppkom i samband med ett trauma såsom en fallolycka
• om du har smärta i bröstkorgen, magsmärtor eller andningssvårigheter
• om du har ihållande kraftig smärta oberoende av ställning. 

När behövs fysioterapi?

Uppsök fysioterapeut

• om värken fortsätter trots egenvård
• om värken är varierande, står i samband med viss belastning eller någon viss ställning.

SHVS:s fysioterapeut / 4.10.2019