Smuttar du ofta på läsk eller energidrycker, juice, smaksatt vatten eller andra sura drycker på dagarna? Eller har du för vana att knapra på andra sura livsmedel?
Du har kanske också hört att ett stort intag av sura drycker och livsmedel med tiden kan börja märkas i munnen som kemiskt slitage på tänderna, det vill säga erosion. Erosion är ett tillstånd där syror löser upp ämnen på tandytan, vilket gör den mjuk och mer utsatt för slitage.
Tandemalj som man förlorat får man tyvärr aldrig tillbaka, men den goda nyheten är att erosion kan förebyggas.
Kunde vatten vara din törstsläckare?
Redan under studietiden är det bra att stanna upp och fundera på hur mycket sura livsmedel och drycker man själv intar. Händer det att du smuttar på energidrycker eller läsk utan att ens tänka på det medan du gör studieuppgifter?
Fundera sedan på om du kunde byta ut en del av dagens drycker mot alternativ som sliter mindre på tänderna. Vanligt kranvatten är ett utmärkt val när du vill släcka törsten. Te och kaffe kan du också dricka dagligen i måttliga mängder, om du inte tillsätter socker.
Kom ändå ihåg att en dryck inte automatiskt är bra för tänderna bara för att den är sockerfri. Även sockerfri läsk utsätter tänderna för erosion.
Så här kan du skydda dina tänder
Om du vill undvika att din tandemalj utsätts för slitage är det bra att försöka minska intaget av sura livsmedel och drycker. Om sura produkter ändå är en del av din vardag rekommenderas att du intar dem i samband med måltider. Det mest skadliga är att äta eller dricka sura produkter då och då hela dagen.
Du skyddar dina tänder bäst genom att
- dricka vatten när du är törstig och undvika sura drycker.
- äta 3–6 gånger per dag och undvika småätande.
- inta sura produkter i samband med måltider.
- borsta tänderna två gånger om dagen med fluortandkräm.
Kampanjvecka med temat förebyggande av erosion
Vecka 7 ( (9.2.–13.2.2026) infaller SHVS temavecka för oral hälsa Din muntur. Temat varierar från år till år, och i år uppmärksammar vi hur man kan förebygga erosion på tänderna.
Temaveckan Din muntur kommer att uppmärksammas i SHVS digitala kanaler. På vissa orter kommer SHVS personal att lyfta fram temat också på campusen eller i entrén på våra serviceställen.
Mer information om tanderosion
Läs mer om erosion under fliken Hälsokunskap på vår webbplats.