Hoppa till verktygsfältet

Den vanligaste orsaken till nack- och axelvärk är muskelspänningar i nacken och axlarna som beror på statiska arbetsställningar och långvarig ensidig belastning. Också psykiska faktorer såsom stress eller utmattning kan ligga bakom nack- och axelvärk. 

Spänningar och överbelastning i nack- och axelområdet kan orsaka huvudvärk som förekommer särskilt i bakhuvudet, tinningarna eller pannan. Vid sådan så kallad spänningshuvudvärk är det typiskt att värken förvärras på eftermiddagen och lindras av lätt motion såsom en promenad. 

Ibland förknippas nack- och axelvärk också med domningar eller stickningar i händerna som är tecken på att en nerv som löper till armen kommit i kläm. Nack- och axelvärk kan även stå i samband med bettproblem och tandgnissling under natten. 

Egenvård

  • Ta pauser i sittande och statiska arbetsställningar med minst en timmes mellanrum. 
  • Tänk på hållningen och dina arbetsställningar.
  • Träna rörligheten i nacken och övre delen av ryggen. 
  • Träna andningen. 
  • Muskelspänning kan lindras också med värmebehandling.

När behövs behandling?

Uppsök vård

  • om värken beror på ett trauma eller en olycka 
  • om värken förknippas med yrsel, illamående, synstörningar, bröstsmärta eller balansstörningar
  • om värken har börjat plötsligt och förknippas med feber eller försämrat allmäntillstånd
  • om värken är outhärdlig och har uppkommit snabbt.

När behövs fysioterapi?

Uppsök fysioterapi

  • om en arbetsställning eller sittande förknippas med värk som inte lindras med egenvård
  • om värken är varierande och har pågått en längre tid
  • om värken förknippas med domningar eller stickningar i armarna.

Källa: Duodecim

SHVS:s fysioterapeut / 4.10.2019