Hoppa till verktygsfältet

Hälsporre eller plantarfasciit är en irritationsinflammation i vävnaden i fotsulans muskelsenfäste som finns under hälbenet. Irritation i hälhinnan kan bero på flera olika orsaker: hållningsfel i foten, spänning i fotens bakre del, dåliga skor, övervikt och långvarigt stående eller gående på hårt underlag. Också andra strukturer i hälområdet kan bli ömma på grund av belastning eller felaktig gång eller hållning.

Det mest typiska symtomet på hälsporre är svår smärta i mitten av hälen. Belastning av hälen förvärrar smärtan medan vila lindrar den. Smärtan är ofta värst på morgonen genast när du stiger upp och kan lindras tidvis efter att du kommit igång. Svullnad hör inte till de vanliga symtomen på hälsporre, utan utåt sett ser hälen normal ut.

Egenvård

  • Den viktigaste behandlingen är att minska belastning som orsakar smärta. 
  • Motionera smärtfritt t.ex. i vatten.
  • Använd stadiga skor och ett silikoninlägg under hälen för att avlasta hälen. 
  • När hälen är irriterad är det bra att undvika att gå barfota även hemma.
  • Massera och tänj fotsulan men hjälp av en boll.

När behövs behandling? 

Uppsök läkare om smärtan i hälen uppkom i samband med ett trauma, såsom ett fall eller någon annan olycka.

När behövs fysioterapi?

Fysioterapi kan hjälpa när symtomen blir långvariga och egenvårdsanvisningarna inte hjälper.

Källa: Duodecim

SHVS:s fysioterapeut / 4.10.2019