Kokosimme hyvinvointiasi varten vinkkejä, joiden avulla korona-arkesi helpottuu. Vinkit liittyvät mielen hyvinvointiin, ergonomiaan ja liikuntaan. Tutustu materiaaliin ja kokeile niksejä etäarjessasi.
Vinkkejä mielen hyvinvointiin etäarjessa
Helmikuussa 2021 järjestimme lounaswebinaarisarjan, joka kiinnosti kovasti opiskelijoita. Voit nyt napata webinaaritallenteista täsmävinkit poikkeusarjesta selviytymiseen.
- Rytmiä etäarkeen rutiinien avulla -webinaarin voit katsoa tästä.
- Sosiaaliset suhteet ja yksinäisyys –webinaarin voit katsoa tästä.
- Itsensä johtaminen ja motivaatio -webinaarin voit katsoa tästä.
Hyödyllisiä psykologien kirjoituksia
Alla olevat tekstit tarjoavat näppäriä selviytymiskeinoja korona-arkeesi, aina arjen uutisvalinnoista kuvittelun kautta syvähengittämiseen ja liikuntaan.
Kestävyyskeinoja koronatilanteeseen
Miten parannat mielenterveyttäsi koronan aikana?
Aiheuttaako koroviruspandemia epävarmuutta tai ahdistusta?
Opiskelija on avun arvoinen – opiskeluyhteisötyöllä mielenterveyttä
Verkkokurssi mielen hyvinvointiin
Oiva on tietoisuustaitoja ja henkistä hyvinvointia edistävä harjoitusohjelma arjen kiireisiin. Se on suomalainen harjoitusohjelma, jonka voit ladata käyttöösi myös mobiilisovelluksena.
Etäarjen ergonomia ja liikunta
Kun opiskelet jatkuvasti etänä etkä todennäköisesti liiku normaaliin tapaan, on kroppasi koetuksella. Alla helppoja vinkkejä etäarjen ergonomian parantamiseen ja liikkumiseen arjessa.
Ergonomia etäarjessa -luento
Ryhti ja työskentelyasennot -koontisivu
Monipuolisia harjoitteita alaselkäsi hyvinvointiin -video
Akuutin selkäkivun itsehoito -video
Liiku lempeästi -artikkeli
Muista mieli ja lepo -artikkeli
Ohjeet asiointiin korona-aikana
Katso toimintaohjeet YTHS:ssä asiointiin ja oman voinnin arviointiin, jos epäilet koronavirustartuntaa.
Lisäapua?
Jos tarvitset ammattilaisen apua, soita valtakunnallisiin palvelunumeroihimme, jotka palvelevat toistaiseksi arkisin klo 8.00‒13.00.
- Yleis- ja mielenterveyden palvelut p. 046 7101073
- Suunterveyden palvelut p. 046 7101085
