Ravitsemus

Terveyttä edistävä syöminen tuo voimaa arkeen ja jaksamista opiskeluun. Siksi olemme nyt ottaneet käyttöön uuden digitaalisen YTHS Ravitsemus -palvelun, joka tukee sinua löytämään juuri itsellesi sopivat tavat syödä hyvin, tarjoaa vertaistukea ja sisältää hyvinvointiin liittyviä itsenäisiä valmennusohjelmia. Ajantasaisen tiedon lisäksi pääset havainnoimaan omaa toimintaasi, tekemään hyvinvointia tukevia harjoituksia ja harjoittelemaan uusia tottumuksia omaan tahtiisi.

Mobiilisti toimiva YTHS Ravitsemus on opiskelijoiden käytössä maksutta koko opiskelujen ajan. Se on siis ulottuvillasi juuri silloin, kun tarvitset. Palvelu on saatavilla suomen-, ruotsin- ja englanninkielisenä.  

Lue lisää artikkelista “Digitaalinen YTHS Ravitsemus -palvelu tukee opiskelijan jaksamista”

Näin saat YTHS Ravitsemuksen käyttöösi

Kirjaudu Self-palveluun ja luo sieltä löytyvän linkin avulla tunnus YTHS Ravitsemukseen. Palvelu toimii MealLogger Plus -sovelluksessa. Lataa Meallogger Plus puhelimen sovelluskaupasta ja kirjaudu sisään palveluun. 

YTHS Ravitsemus koostuu monipuolisista toisiaan täydentävistä sisällöistä, jotka on suunniteltu juuri opiskelijoille. Löydät sovelluksesta esimerkiksi:

  • Viikoittaisia vinkkejä ja reseptejä arjen hyvinvointitekojesi tueksi
  • Mahdollisuuden kysyä anonyymisti ravitsemusterapeutilta juuri itseä mietityttävistä asioista
  • Kuvallisen ruokapäiväkirjan, jonka avulla voit tehdä oman syömisesi näkyväksi
  • Podcasteja, joissa hyvinvoinnin ja terveyden ammattilaiset keskustelevat rennolla otteella esimerkiksi kestävistä ruokavalinnoista arjessa ja motivaation löytämisestä
  • Ravitsemusohjelmia, joiden avulla voit seurata omien tavoitteiden toteutumista
  •  Artikkeleita ja testejä, jotka auttavat tunnistamaan, miten ympäristö, kulttuuri, opitut tavat sekä biologia vaikuttavat arjen valintoihin ja hyvinvointiin
  • Asiantuntijaluentoja ravitsemuksen ja hyvinvoinnin perusasioista, kuten elämäntapamuutoksen tekemisestä ja energiaravintoaineiden merkityksestä.

Lisäksi ottamalla YTHS Ravitsemus -palvelun käyttöösi pääset osallistumaan itsenäisesti toteutettaviin yksilövalmennuksiin. Valmennusohjelmia ovat Arjessa jaksaminen, Rauhoita stressivatsa, Ruokasuhde, Painonhallinta ja Liikunta ja ravitsemus. Valmennuksien kesto vaihtelee sisällön laajuuden mukaan kahdesta kuuteen viikkoon. Voita valita valmennusohjelman omien mielenkiinnon kohteidesi mukaan ja juuri silloin, kun haluat.

YTHS Ravitsemus -ryhmätoiminta

YTHS Ravitsemus -palvelussa järjestetään myös ryhmämuotoista toimintaa eri teemoihin liittyen. Ryhmätoiminnasta tiedotetaan erikseen näillä sivuilla, YTHS Ravitsemus -palvelussa ja Self-palvelussa.

Kevään 2023 ryhmät

FODMAP-ryhmät ärtyvän suolen oireyhtymää sairastaville

YTHS järjestää ärtyvän suolen oireyhtymää sairastaville opiskelijoille kaksi valtakunnallista etäryhmää suomeksi FODMAP-ruokavaliokokeilun toteuttamisen tueksi. Ryhmissä on kolme 1,5 tunnin tapaamista kolmen viikon välein klo 13.30-15.00. Ryhmänohjaajana toimii ravitsemusterapeutti.

FODMAP, ryhmä 1 (ilmoittautuminen 29.3.2023 mennessä)
  1. käynti to 13.4. klo 13.30–15
  2. käynti to 4.5. klo 13.30–15
  3. käynti to 25.5. klo 13.30–15
FODMAP, ryhmä 2 (ilmoittautuminen 26.4.2023 mennessä)
  1. käynti ke 10.5. klo 13.30–15
  2. käynti ke 31.5. klo 13.30–15
  3. käynti ke 21.6. klo 13.30–15

Ryhmään ohjautuminen vaatii tilanteesi arvion vastuutiimissä, josta saat myös lisätietoja ryhmästä. Jos sinulla on jo hoitosuhde YTHS:llä, ota FODMAP-ryhmä puheeksi vastaanotolla. Muussa tapauksessa ota yhteyttä palvelupisteesi hoidontarpeen arviointiin puhelimitse tai SelfChatissä.

—

Rauhaa ruokailuun -tunnetaitovalmennus

Missä ja milloin: Etäryhmä alkaa 23.3.23 klo 13.30

Kenelle: YTHS läntisen opiskelijat

Mitä: Tunnesyömisestä ja ahminnasta kärsiville opiskelijoille.

Kuinka pääsee mukaan valmennukseen: Ota ryhmä puheeksi vastaanotolla tai ole yhteydessä meihin valtakunnallisen palvelunumeron tai SelfChatin kautta.