Fysioterapiaryhmät
Fysioterapiaryhmistä saat apua liikkumis- ja toimintakyvyn ylläpitämiseen ja parantamiseen. Ryhmät on tarkoitettu itsehoidon ja ennaltaehkäisyn tueksi. Voit osallistua ryhmiin, jos haluat ennakkoon kiinnittää huomiota omaan toimintakykyysi ja myös silloin, jos sinulla on jo jonkinlaista vaivaa toimintakyvyssäsi tai liikkumisessasi. Ryhmiin osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta fysioterapiasta eikä liikunnallista taustaa. Liikkeelle lähdetään perusasioista ja fysioterapeutti opastaa tekemään liikkeet oikein.
Koska ryhmät on useimmiten kohdennettu tietyn ruumiinosan ja tiettyjen ominaisuuksien vahvistamiseen, pääset harjoittelemaan juuri sinulle sopivalla tavalla.
Ryhmien tiedot päivitetään tälle sivulle syys- ja kevätlukukauden alussa.
Kuuntele kehoasi -etäryhmä
Huomaatko kehosi jännittyvän herkästi? Onko sinulla haasteita rentoutua? Oletko ajoittain ahdistunut? Onko sinulla joskus nukahtamisvaikeuksia?
Tässä kertaluontoisessa ryhmässä käydään läpi stressiin ja ahdistukseen liittyviä fysiologisia ja psykologisia tekijöitä ymmärrettävästi ja käytännönläheisesti. Ryhmässä tehdään sekä kehollisia että jonkin verran myös mielen työtä vaativia harjoituksia.
Ryhmän tavoitteena on oppia tunnistamaan ja tutustua/kokeilla keinoja säädellä kehollisia ahdistuksentunteita arjessa. Ryhmä on kokemuksellinen sekä menetelmä- ja harjoituskeskeinen. Tarkoitus on tutustua oman kehon tapaan reagoida hankalissakin tilanteissa ja opetella suhtautumaan siihen tavalla, joka ei haittaa toiminta- eikä opiskelukykyä. Erilaisten harjoitusten sekä psykoedukaation kautta osallistujat saavat arkeensa konkreettisia työkaluja ahdistuksen hallintaan.
Vaihtoehtoiset kokoontumiskerrat syksyllä 2025
Ryhmä kokoontuu kertaluonteisesti, ja vaihtoehtoisten kokoontumiskertojen sisällöt ovat keskenään samanlaisia.
- Kuuntele kehoasi -etäryhmä keskiviikkona 17.9.2025 klo 12.30–14
- Kuuntele kehoasi -etäryhmä keskiviikkona 22.10.2025 klo 12.30–14
- Kuuntele kehoasi -etäryhmä keskiviikkona 19.11.2025 klo 12.30–14
Näin pääset mukaan ryhmään
Ryhmään osallistutaan Teamsin välityksellä. Löydät Teams-linkit hyvissä ajoin ennen tapaamisen ajankohtaa Self-verkkopalvelun Ryhmät ja terveydenedistäminen -valikosta.
Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tervetuloa!
Ohjeita osallistujille (napauta avataksesi)
Tapahtumien keskusteluihin osallistuminen
- Tapahtumachatin kautta voit esittää kysymyksiä esiintyjille.
- Kommentoi sitä aihetta, jota esitys tai keskustelu koskee. Vältä sellaisten kommenttien julkaisua, jotka vievät huomiota pois tapahtuman seuraamisesta.
- Älä jaa itseäsi tai toisia koskevia yksityiskohtaisia terveystietoja tai muita arkaluontoisia tietoja.
- Älä julkaise syrjiviä tai epätasa-arvoista kieltä sisältäviä kommentteja.
- Aiheeseen liittyviin kysymyksiin vastataan yleisellä tasolla.
Anonymiteetti ja tietosuoja
Halutessasi voit muuttaa muille osallistujille näytettävää nimeäsi ennen liittymistä, jos olet liittymässä kokoukseen yksityisen selauksen tilassa.
Liity tilaisuuteen sellaisella selaimella, jolla et ole kirjautuneena Microsoft-tiliin. Verkkoselaimen kautta voit avata myös uuden yksityisen selaimen ikkunan, jotta pääset liittymään kirjautumatta.
Helli purentaasi -etäryhmä
Etäryhmän tavoitteena on lisätä tietoisuutta purentavaivoista ja antaa käytännön vinkkejä omahoitoon. Helli purentaasi -etäryhmän toteuttavat yhteistyössä suunterveyden ja fysioterapian ammattilaiset.
Ryhmät ovat suomenkielisiä.
Vaihtoehtoiset kokoontumiskerrat
Ryhmä kokoontuu kertaluonteisesti, ja vaihtoehtoisten kokoontumiskertojen sisällöt ovat keskenään samanlaisia.
- Helli purentaasi-etäryhmä torstaina 18.9.2025 klo 14–15.30
- Helli purentaasi-etäryhmä torstaina 23.10.2025 klo 14–15.30
- Helli purentaasi-etäryhmä torstaina 20.11.2025 klo 14–15.30
- Helli purentaasi-etäryhmä torstaina 18.12.2025 klo 14–15.30
Näin pääset mukaan
Osallistuminen tapahtuu Teamsin välityksellä. Löydät Teams-linkit hyvissä ajoin ennen tapaamisen ajankohtaa Self-verkkopalvelun Ryhmät ja terveydenedistämisen palvelut -valikosta.
Huomioithan, että Teams-sovelluksessa käyttäjänimesi on muiden osallistujien nähtävillä. Suositeltavaa on liittyä sellaisella selaimella, jolla et ole kirjautunut Microsoft-tiliin tai työtiliin, esimerkiksi uuden inPrivate-ikkunan kautta. Osallistu rauhallisesta paikasta ja käytä tarvittaessa kuulokkeita.
Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tervetuloa!
Ohjeita osallistujille (napauta avataksesi)
Tapahtumien keskusteluihin osallistuminen
- Tapahtumachatin kautta voit esittää kysymyksiä esiintyjille.
- Kommentoi sitä aihetta, jota esitys tai keskustelu koskee. Vältä sellaisten kommenttien julkaisua, jotka vievät huomiota pois tapahtuman seuraamisesta.
- Älä jaa itseäsi tai toisia koskevia yksityiskohtaisia terveystietoja tai muita arkaluontoisia tietoja.
- Älä julkaise syrjiviä tai epätasa-arvoista kieltä sisältäviä kommentteja.
- Aiheeseen liittyviin kysymyksiin vastataan yleisellä tasolla.
Anonymiteetti ja tietosuoja
Halutessasi voit muuttaa muille osallistujille näytettävää nimeäsi ennen liittymistä, jos olet liittymässä kokoukseen yksityisen selauksen tilassa.
Liity tilaisuuteen sellaisella selaimella, jolla et ole kirjautuneena Microsoft-tiliin. Verkkoselaimen kautta voit avata myös uuden yksityisen selaimen ikkunan, jotta pääset liittymään kirjautumatta.