Fysioterapia
Fysioterapiaryhmistä saat apua liikkumis- ja toimintakyvyn ylläpitämiseen ja parantamiseen. Ryhmät on tarkoitettu itsehoidon ja ennaltaehkäisyn tueksi. Voit osallistua ryhmiin, jos haluat ennakkoon kiinnittää huomiota omaan toimintakykyysi ja myös silloin, jos sinulla on jo jonkinlaista vaivaa toimintakyvyssäsi tai liikkumisessasi. Ryhmiin osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta fysioterapiasta eikä liikunnallista taustaa. Liikkeelle lähdetään perusasioista ja fysioterapeutti opastaa tekemään liikkeet oikein.
Koska ryhmät ovat useimmiten kohdennettu tietyn ruumiinosan ja tiettyjen ominaisuuksien vahvistamiseen, pääset harjoittelemaan juuri sinulle sopivalla tavalla. Ryhmiä on tarjolla useissa palvelupisteissämme ympäri vuoden.
Ryhmien tiedot päivitetään tälle sivulle syys- ja kevätlukukauden alussa. Lisätietoja ryhmistä saat myös omasta palvelupisteestäsi.
HUOM! Koronavirusepidemiasta johtuen kaikki ryhmämuotoiset hoidot on etäryhmiä lukuun ottamatta tältä keväältä peruttu.
Kevään 2020 ryhmät
Turku (Wettenhovi-Sali)
Alaraajaryhmä 23.1., 27.2., 26.3., 6.5., 3.6. klo 10.00-11.30.
Ryhmä on tarkoitettu alaraajaoireisille, esimerkiksi vaivaisenluu-, nilkka-, polvi- tai lonkkaoireisille.
Ilmoittautuminen: Ryhmään voi varata paikan ajanvarauksesta puh. 046 710 1050.
Turku (Wettenhovi-Sali) Niska-hartiaryhmä
30.1. klo 13.00-14.30
27.2. klo 13.00-14.30
19.3. klo 10.00-11.30
23.4. klo 10.00-11.30
28.5. klo 10.00-11.30
Ryhmä on tarkoitettu niska-hartiaseudun/yläselän kivuista sekä päänsäryistä kärsiville.
Ilmoittautuminen: Ryhmään voi varata paikan ajanvarauksesta puh. 046 710 1050.
Turku (Wettenhovi-Sali) Selkäryhmä
24.1. klo 10.00-11.30
28.2. klo 10.00-11.30
18.3. klo 10.00-11.30
22.4. klo 10.00-11.30
28.5. 13.00-14.30
Ryhmä on tarkoitettu alaselkäoireisille. Ryhmässä käydään läpi selkäkipua, kivunhoitoa, ergonomiaa ja ohjataan kotiharjoitteet, jotka kehittävät selän hallintaa.
Ilmoittautuminen: Ryhmään voi varata paikan ajanvarauksesta puh. 046 710 1050.
Oulu 5.2.-15.4.2020 keskiviikkoisin klo 14 – 15.15. (Fysioterapian ryhmätila 2. krs)
Yhden kokoontumiskerran fysioterapiaryhmiä esim. selkä-, narskuttelu-, alaraaja- lihashuolto/fasciarullausryhmät, mobilisoiva selkäryhmä, selän ja lonkan alueen itsehoitoryhmä.
19.2. klo. 14.00-15.15 Niska-selkäryhmä
– Syvien lihasten vahvistaminen, lantion ja keskivartalon hallintaa eri asennoissa, ryhdin korjaamista. Lopuksi rentoutus.
26.2. klo 14.00-15.15 Mobilisoiva selkäryhmä
– Ryhdin korjaamista, selkärangan liikkuvuuden palauttamista mobilisoivin ja rentouttavin harjoituksin. Lopuksi rentoutus.
4.3. klo 14.00-15.15 Alaraajaryhmä
– Opetellaan jalkojen kuormitusta, vahvistamista ja omatoimista jalkaterän muokkaamista mm. pallon avulla, alaraajojen linjausta sekä lihashuoltoa.
18.3. klo 14.00 – 15.15 Lihashuolto-/fascirullausryhmä
25.3. klo 14.00-15.15 Lantion hallintaa ja lonkkanivelten liikkuvuutta lisääviä ja vahvistavia harjoituksia
1.4. klo 14.00-15.15 Narskuttelijaryhmä
– Tietoa narskuttelusta ja hampaiden yhteen puremisesta, purentalihasten rentouttamista ja ohjausta omatoimisiin harjoituksiin. Lopuksi rentoutus.
8.4. klo 14.00-15.15 Mobilisoiva selkäryhmä
– Ryhdin korjaamista, selkärangan liikkuvuuden palauttamista mobilisoivin ja rentouttavin harjoituksin. Lopuksi rentoutus.
15.4. klo 14.00-15.15 Selän ja lonkan alueen itsehoitoryhmä
– Rentouttavia venytyksiä ja palljon avulla lihasten rentouttamista.
Ilmoittautuminen: Kaikkiin ryhmiin sitovat ilmoittautumiset yleisterveyden takaisinsoiton kautta puh. 046 710 1063.
Jyväskylä (Liikunnan kuntosali), Alaselkäoireisten kuntosaliryhmä
30.1.-16.4. torstaisin klo 14.00-16.00
Ryhmä alaselkäoireista kärsiville.
Ilmoittautuminen: Korpissa.
Jyväskylä (YTHS palvelupiste), Selkäryhmä
Helmi-, maalis- ja huhtikuussa kahden kerran ryhmä, jossa laitetaan selkä ja niska kuntoon kotikonstein.
Ilmoittautuminen: Korpissa, kurssin tunnus YOL0700