StressLess-valmennus

StressLess-valmennuksessa opit suhtautumaan uudella tavalla vaikeisiin ajatuksiin sekä hyväksymään ja ottamaan vastaan hankaliakin tunteita. Ryhmän tuella pääset etsimään itsesi näköistä elämää ja ottamaan sen suuntaisia askeleita. Jos kamppailet hankalien ajatusten, tunteiden sekä stressin kanssa, hae apua StressLess-valmennuksestamme. Valmennuksia toteutetaan sekä lähiryhminä että etäryhminä.

Mikä on StressLess-valmennus?

StressLess-valmennuksessa harjoitellaan tietoista läsnäoloa, hankaliin ajatuksiin ja tunteisiin suhtautumista, hyväksynnän ja muutoksen tasapainoa sekä arvotyöskentelyä.

StressLess-valmennus perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT-menetelmään), ja se on varhaisen puuttumisen valmennus.

Opiskelija istuu tietokoneen ääressä.

Sopisiko StressLess-valmennus juuri sinulle?

  • Valmennus on sopivaa varhaisena tukena, se ei ole terapiaa eikä psykiatrista hoitoa. Aiempaa kokemusta tietoisuuden harjoittamisesta ei tarvitse olla.
  • Pystyt sitoutumaan ryhmätapaamisiin ja välitehtävien tekemiseen tapaamisten välillä.

Toteutus

  • Valmennuksia toteutetaan sekä lähiryhminä että etäryhminä.
  • Ryhmään otetaan kerralla 8–12 opiskelijaa.
  • Ryhmä kokoontuu 8 kertaa, pääsääntöisesti viikon välein, puolitoista tuntia kerrallaan. Tarkista tarkemmat kokoontumisviikot ohjaajalta, sillä osalla ryhmistä voi olla taukoviikkoja. Osa syyslukukauden lopulla alkavista ryhmistä saattaa myös jatkua kevätlukukauden puolella.
  • Jos sinulle tulee poissaoloja, muistathan ilmoittaa siitä hyvissä ajoin.
  • Katso kunkin ryhmän alta tarkemmat ohjeet, kuinka ryhmään hakeudutaan.

Syksyllä 2024 järjestettävät StressLess-valmennukset

Napauta kaupunkia nähdäksesi lähipaikkakuntasi ryhmien alkamispäivät sekä ohjeet ryhmään hakeutumiseen.

Lähiryhmä alkaa maanantaina 9.9.2024 klo 13.30–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 11.9.2024 klo 13.30–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa tiistaina 24.9.2024 klo 9–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa maanantaina 14.10.2024 klo 13.30–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa tiistaina 22.10.2024 klo 9–10.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa tiistaina 29.10.2024 klo 13–14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa tiistaina 19.11.2024 klo 9–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 2.10.2024 klo 8.30–10. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin).

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 4.9.2024 klo 9–10.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa maanantaina 28.10.2024 klo 13–14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 4.9.2024 klo 14–15.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 30.10.2024 klo 14–15.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa tiistaina 8.10.2024 klo 13–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 4.9.2024 klo 9.30–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin).

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 23.10.2024 klo 11.30–12. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin).

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 30.10.2024 klo 9.30–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin).

Lähiryhmä alkaa tiistaina 5.11.2024 klo 14.30–16. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin).

Espoo, Otaniemi

Englanninkielinen lähiryhmä alkaa Espoon palvelupisteessä keskiviikkona 9.10.2024 klo 13–14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota StressLess-valmennus puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

A local group in English starts at the service unit in Espoo on Wednesday 9 October 2024 from 1 pm to 2.30 pm. You can get more detailed schedules from the group leader.
Apply to the group this way: If you already have a treatment contact at the FSHS, ask about the Stressless group during your appointment. You can also contact our assessment of the need for treatment.

Etäryhmä alkaa keskiviikkona 14.8.2024 klo 13–14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS läntinen

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 20.8.2024 klo 9–10.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS eteläinen

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa torstaina 22.8.2024 klo 12–13.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS eteläinen

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 27.8.2024 klo 13–14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS:n digitaaliset asiointi- ja etäpalvelut

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 4.9.2024 klo 8.30–10. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS:n digitaaliset asiointi- ja etäpalvelut

Etäryhmä alkaa keskiviikkona 4.9.2024 klo 13.30–15.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS pohjoinen

Etäryhmä alkaa maanantaina 9.9.2024 klo 13–14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS itäinen

Etäryhmä ensisijaisesti Vaasan/läntisen alueen opiskelijoille alkaa maanantaina 23.9.2024 klo 13.30–15.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmän järjestää: YTHS läntinen

Etäryhmä alkaa maanantaina 30.9.2024 klo 14–16. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS pohjoinen

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 1.10.2024 klo 13–14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS:n digitaaliset asiointi- ja etäpalvelut

Etäryhmä alkaa keskiviikkona 16.10.2024 klo 13–14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS läntinen

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa tiistaina 22.10.2024 klo 14–15.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS eteläinen

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa torstaina 24.10.2024 klo 12–13.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS eteläinen

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 30.10.2024 klo 9–10.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS eteläinen

Etäryhmä alkaa keskiviikkona 6.11.2024 klo 9–10.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS itäinen

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 11.12.2024 klo 8.30–10. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ilmoittautumisen jälkeen YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä opiskelijoihin.
Ryhmän järjestää: YTHS:n digitaaliset asiointi- ja etäpalvelut

Valtakunnallinen englanninkielinen Stressless-etäryhmä alkaa tiistaina 10.9.2024 klo 13.30–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Täytä linkin takaa avautuva lomake Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen).
Ryhmän järjestää YTHS eteläinen

A national remote group in English starts on Tuesday 10 September 2024 from 1.30 pm to 3 pm. You can get more detailed schedules from the group leader.
Apply to the group this way: Please fill out the form that opens behind the link in the Self online service (requires identification). After the registration, FSHS professionals will contact you.
The group is organized by: FSHS South

Videovinkki

Katso StressLess-lyhytanimaatio (dreambroker.com)

Videon tekstivastine

Tietoisuusharjoitus

Harjoittele nykyhetkessä olemista ja rauhoittumista