Siirry sisältöön
Valtakunnalliset ajanvarausnumerot palvelevat arkisin klo 8.00-13.00: yleis- ja mielenterveys p. 046 710 1073 ja suunterveys p. 046 710 1085. Jatkamme puhelinpalvelun ruuhkan purkamista ja saat takaisinsoiton noin 2 arkipäivän kuluessa. Self-verkkopalvelu on käytössäsi, mutta SelfChat on toistaiseksi suljettu.

StressLess – ryhmä on suunnattu opiskelijoille, jotka kamppailevat hankalien ajatusten ja tunteiden sekä stressin kanssa. Valmennus perustuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT- menetelmään) ja se on opiskelijoille suunnattu varhaisen puuttumisen valmennus.

Valmennuksessa opiskelija oppii suhtautumaan uudella tavalla vaikeisiin ajatuksiin sekä hyväksymään ja ottamaan vastaan hankaliakin tunteita. Ryhmän tuella opiskelija pääsee etsimään itsensä näköistä elämää ja ottamaan sen suuntaisia askeleita. Opiskelija tutustuu tietoisen läsnäolon mahdollisuuksiin ja harjoittelee näitä taitoja itsenäisesti ryhmätapaamisten välillä.

Tätä Stressless -taitovalmennuksessa harjoitellaan

  • tietoinen läsnäolo
  • hankaliin ajatuksiin ja tunteisiin suhtautuminen
  • hyväksynnän ja muutoksen tasapaino
  • arvotyöskentely

Näin Stressless -taitovalmennus toteutetaan

  • 8-12 hengen ryhmässä, jota ohjaa kaksi YTHS:n terveydenhuollon ammattilaista.
  • Taitovalmennus koostuu 8 ryhmäkerrasta. Kullakin ryhmätapaamisella esitellään uusi teema ja siihen liittyvät välitehtävät.
  • Tapaamiset ovat pääsääntöisesti viikon välein. Yhden tapaamisen kesto on 1,5h.
  • Ryhmiä järjestetään sekä opiskelupaikkakunnilla kokoontuvina, että etäryhminä Teamsillä.

Sopisiko Stressless -taitovalmennus juuri sinulle?

  • Stressless -taitovalmennus on sopivaa varhaisena tukena, se ei ole terapiaa eikä psykiatrista hoitoa. Aiempaa kokemusta tietoisuustaitojen harjoittamisesta ei tarvitse olla.
  • Pystyt sitoutumaan ryhmätapaamisiin osallistumiseen ja välitehtävien tekemiseen tapaamisten välillä.

Katso YTHS:n ryhmätoiminnan paikkakuntakohtaisista tiedoista milloin seuraava StressLess -taitovalmennus toteutetaan opiskelupaikkakunnallasi tai etäryhmänä valtakunnallisesti. Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Stressless -taitovalmennus puheeksi vastaanotolla. Muussa tapauksessa ota yhteyttä puhelimitse tai Self Chatissä.