Siirry sisältöön
Valtakunnalliset ajanvarausnumerot palvelevat arkisin klo 8.00-13.00: yleis- ja mielenterveys p. 046 710 1073 ja suunterveys p. 046 710 1085. Jatkamme puhelinpalvelun ruuhkan purkamista ja saat takaisinsoiton noin 2 arkipäivän kuluessa. Self-verkkopalvelu on käytössäsi, mutta SelfChat on toistaiseksi suljettu.

Stressinhallinnan oppeja lounastauolla = Lounas drop-in

Onko sinun vaikea pitää taukoja etäopiskelussa? Lounastatko yksin näytön äärellä? Pyörivätkö ajatuksesi stressirataa, onko olosi kuormittunut ja keskittymisesi herpaantuu? 

Jo vuoden ajan yhteisiä tapaamisia ja liikkumista luennoille on ollut entistä vähemmän. Luonnolliset tauot ovat oman muistisi ja arkirytmisi varassa.

Jaksamisen ja stressinhallinnan näkökulmasta tauot ovat kuitenkin ensiarvioisen tärkeitä. Aivot tarvitsevat lepohetkiä intensiivisen työskentelyn keskellä.

Kokeile, osallistu ja ota vastaan tukea

Puolen tunnin Lounas drop-in:ssä opit olemaan enemmän läsnä lounaallasi. Lisäksi saat vertaistukea korona-arkeen.

Lounas drop-in alkaa aina ohjatulla htl-harjoituksella. Hyväksyvän tietoisen läsnäolon (htl/mindfulness) -harjoitukset ovat tutkitusti tehokas keino lievittää stressiä. Säännölliset htl-harjoitukset auttavat sinua tauottamaan päivääsi ja saamaan etäisyyttä stressiajatuksiisi.

Yhteisen harjoituksen jälkeen voit halutessasi jakaa kokemuksiasi liittyen siihen tai korona-arkeen ja saada tukea muilta osallistujilta ja ohjaajalta.

Saat osallistua lounastamattakin

Osallistu drop-in:iin etänä riittävän rauhallisessa tilassa, jossa voit syödä mukavassa asennossa.

Lounastaminen ei ole pakollista, mutta kannattaa hyödyntää mahdollisuus yhdistää kolme mukavaa asiaa: syöminen, läsnäoloharjoitus ja toisten kohtaaminen.

Huomaathan, ettei Lounas drop-in ole hoidollinen terapiaryhmä vaan avoin kenelle tahansa aiheesta kiinnostuneelle.

Miksi Lounas-drop in?

  • pidät tauon ja rauhoitat lounasajan
  • opit tutkitusti toimivia stressinhallintakeinoja
  • kohtaat ihmisiä
  • voit jakaa ja kysyä korona-arkeen liittyviä asioita.

Suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi – osallistu vaikka kaikkiin!

Lounas drop-in pidetään tiistaisin klo 11.30–12.00 maalis–toukokuun 2021 aikana. Alta löydät erikielisten tilaisuuksien ajat. Laita kalenteriin. Lounas drop-in sisältö on kaikilla tapaamiskerroilla samanlainen – osallistu yhteen tai halutessasi jokaiseen!

Lounas drop-init ohjaa YTHS:n psykologi, mindfulness-ohjaaja CFM® Priska Pennanen. Tilaisuuksia ei nauhoiteta.

På svenska: Drop in-lunchträffar: lär dig stresshantering på lunchrasten – SHVS (yths.fi)

In English: Lunchtime drop-ins: stress management during lunch breaks – FSHS (yths.fi)

Opiskelijat syövät lounasta virtuaalisesti läppärin äärellä.