Tervetuloa Jännittäjäryhmään!

Häiritsevästä jännityksestä kärsivän on tärkeää saada sekä tietoa jännittämisestä että tukea jännittävien tilanteiden kohtaamiseen ja välttelykäyttäytymisen vähentämiseen. YTHS järjestää tätä varten kaikenlaisille jännittäjille tarkoitettuja Jännittäjäryhmiä eri puolilla Suomea, sekä palvelupisteissä että etänä verkossa.

Jännittäjäryhmän työskentely

Jännittäjäryhmän työskentelyn aikana harjoittelet sosiaalisia tilanteita turvallisessa ympäristössä erilaisten alustusten, keskustelujen, harjoitusten ja kotitehtävien avulla. Opit ymmärtämään paremmin omaa jännitystäsi ja tapaasi reagoida jännittäviin tilanteisiin. Voit myös jakaa kokemuksiasi muiden samojen haasteita pohtivien kanssa. Jännittäjäryhmistä opit paitsi uusia keinoja jännitysoireiden lieventämiseksi, myös uusia näkökulmia hyväksyäksesi jännittämisen osaksi elämää. Voit saada ryhmistä tukea yleistyneemmän sosiaalisen jännityksen lisäksi häiritsevään esiintymisjännitykseen.

Videoesittely Jännittäjäryhmästä

Videolla psykologi Roosa Karttunen esittelee Jännittäjäryhmässä työskentelyä.

Voit suurentaa katseluruudun koko näytön kokoiseksi ja laittaa tekstitykset päälle asetuksista. Upotetun videon katsominen verkkosivuillamme edellyttää, että olet hyväksynyt kaikki evästeet verkkosivuillamme.

Hyväksy kaikki evästeet nähdäksesi upotetut sisällöt. Vaihda evästeasetuksia

Jännittäjäryhmiin osallistuneiden kokemuksia

Ryhmään osallistuneet opiskelijat ovat kertoneet pitäneensä siinä erityisesti seuraavista asioista.

  • Ryhmän ohjaajat auttavat pitämään kokoontumiskertojen ilmapiirin hyväksyvänä, jotta kokemuksia voi jakaa.
  • Jännittäjäryhmässä tehdään paljon harjoitustehtäviä, sekä yksin että yhdessä muun ryhmän kanssa. Jotkin tehtävät voivat tuntua aluksi vaativilta. Tehtävät on kuitenkin suunniteltu sellaisiksi, että niitä voi hyödyntää omassa arjessa ryhmän ulkopuolellakin.
  • Harjoitusten lisäksi ryhmässä tutustutaan teoriatiedon kautta jännittämiseen ilmiönä. Parempi ymmärrys jännittämisestä voi auttaa hallitsemaan omia reaktioita paremmin.

Jännittäjäryhmän toteutus

  • Ryhmään otetaan 7–10 korkeakouluopiskelijaa, jotka kokevat jännittämisen hankaloittavan opintoja, työskentelyä tai muita sosiaalisia tilanteita.
  • Jännittäjäryhmä voi olla joko läsnä- tai etäryhmä.
  • Ryhmiin on jatkuva haku. Katso kohdasta Kevätlukukaudella 2025 alkavat Jännittäjäryhmät tarkemmat ohjeet ryhmään hakeutumisesta.
  • Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa, pääsääntöisesti kerran viikossa. Tarkista ryhmänohjaajalta tarkat kokoontumisajat. Osa syyslukukauden lopulla alkavista ryhmistä saattaa jatkua myös kevätlukukauden puolella.
  • Jos sinulle tulee poissaoloja, muistathan ilmoittaa siitä hyvissä ajoin.
  • Ohjaajat haastattelevat osallistujat lyhyesti ennen ryhmän alkua.
  • Suosittelemme ilmoittamaan kiinnostuksestasi ryhmään viimeistään kaksi viikkoa ennen ryhmän alkamispäivämäärää. Myöhemmin tulleisiin yhteydenottoihin emme pysty varmuudella takaamaan, että ryhmänohjaajamme ehtii olla sinuun yhteydessä ennen ryhmän alkua.

Mitä on sosiaalinen jännittäminen?

Sosiaalinen jännittäminen tarkoittaa sitä, että toisten huomion kohteena oleminen ahdistaa tai pelottaa. Jännittäminen voi ilmetä esimerkiksi ryhmätilanteissa, ruokailuissa tai esiintymisissä. Sosiaalista jännittämistä kokee tutkimustulosten mukaan yli kolmannes korkeakouluopiskelijoista ikään tai sukupuoleen katsomatta (KOTT-tutkimus, 2024).

Syyslukukaudella 2025 alkavat Jännittäjäryhmät

Suomenkieliset lähiryhmät (napauta avataksesi)

Napauta kaupunkia nähdäksesi lähipaikkakuntasi ryhmien alkamispäivät sekä ohjeet ryhmään hakeutumiseen.

Espoo, Otaniemi (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa torstaina 23.10.2025 klo 9.30–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Helsinki, Töölö (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 27.8.2025 klo 9–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa torstaina 4.9.2025 klo 9–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa maanantaina 29.9.2025 klo 12.30-14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa torstaina 16.10.2025 klo 12.30–14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa tiistaina 11.11.2025 klo 9–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Hämeenlinna (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 8.10.2025 klo 8.30–10. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin). YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä lomakkeen täyttäneisiin opiskelijoihin.

Joensuu (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa tiistaina 16.9.2025 klo 9–10.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Kouvola (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa tiistaina 30.9.2025 klo 13–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Kuopio (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa Studentian kappelilla maanantaina 20.10.2025 klo 14–15.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lahti (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa tiistaina 7.10.2025 klo 9–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lappeenranta (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 1.10.2025 klo 13.30–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Oulu (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa maanantaina 25.8.2025 klo 13–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Lähiryhmä alkaa maanantaina 27.10.2025 klo 13–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Rovaniemi (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa Lapin yliopistolla keskiviikkona 15.10.2025 klo 13.30–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Seinäjoki (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa Seamkin kampuksella torstaina 18.9.2025 klo 14–16. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin). YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä lomakkeen täyttäneisiin opiskelijoihin.

Lähiryhmä alkaa Seamkin kampuksella torstaina 27.11.2025 klo 14–16. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin). YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä lomakkeen täyttäneisiin opiskelijoihin.

Tampere (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa torstaina 11.9.2025 klo 9–10.30 Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin). YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä lomakkeen täyttäneisiin opiskelijoihin.

Lähiryhmä alkaa tiistaina 21.10.2025 klo 9–10.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin). YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä lomakkeen täyttäneisiin opiskelijoihin.

Lähiryhmä alkaa torstaina 23.10.2025 klo 12.30–14. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin). YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä lomakkeen täyttäneisiin opiskelijoihin.

Lähiryhmä alkaa maanantaina 1.12.2025 klo 13–14.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta. Tähän ryhmään hakeudutaan YTHS keskisen alueen omalla ilmoittautumislomakkeella Self-verkkopalvelussa (vaatii tunnistautumisen). Huomioithan, että tällä lomakkeella voi hakeutua vain YTHS keskisen alueen ryhmiin (ei muiden alueiden ryhmiin tai muihin YTHS:n palveluihin). YTHS:n ammattilaiset ottavat yhteyttä lomakkeen täyttäneisiin opiskelijoihin.

Turku (napauta avataksesi)

Lähiryhmä alkaa keskiviikkona 8.10.2025 klo 13.30–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.

Suomenkieliset etäryhmät (napauta avataksesi)

Etäryhmä alkaa YTHS eteläisellä tiistaina 12.8.2025 klo 9–11 . Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.
Ryhmän järjestää: YTHS eteläinen / Helsinki

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa perjantaina 15.8.2025 klo 9.15–10.45. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.
Ryhmän järjestää: YTHS läntinen

Etäryhmä alkaa YTHS itäisellä tiistaina 30.9.2025 klo 13–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.
Ryhmän järjestää: YTHS itäinen / Jyväskylä

Valtakunnallinen etäryhmä alkaa torstaina 16.10.2025 klo 13.30. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.
Ryhmän järjestää: YTHS läntinen

Etäryhmä alkaa YTHS itäisellä tiistaina 25.11.2025 klo 13–15. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.
Ryhmän järjestää: YTHS itäinen / Jyväskylä

Ruotsinkieliset etäryhmät (napauta avataksesi)

Valtakunnallinen ruotsinkielinen etäryhmä alkaa keskiviikkona 22.10.2025 klo 9–11. Tarkemmat kokoontumisviikot saat ohjaajalta.
Ryhmään hakeudutaan näin: Jos sinulla on jo kontakti YTHS:llä, ota Jännittäjäryhmä puheeksi vastaanotolla. Voit ottaa myös yhteyttä hoidontarpeen arviointiin.
Ryhmän järjestävät: YTHS läntinen ja YTHS eteläinen