Siirry sisältöön
Huomioithan kiirastorstain 28.3.2024 ja pääsiäisen 29.3.–1.4.2024 poikkeavat aukioloajat. Lue lisää

Näin muutat työskentelytapojasi aivoystävällisiksi

YTHS-päivässä 22.3.2023 puhutaan kognitiivisesta ergonomiasta. Tapahtuman alla olemme julkaisseet sosiaalisessa mediassa ennakkoon erilaisia vinkkejä, joilla muutat työskentelytapojasi aivoystävällisemmiksi. Katso tästä kooste tähänastisista vinkeistä.

Keskity yhteen asiaan kerrallaan

  • Nykyään arki vaatii usein sitä, että pitää olla monta palloa ilmassa samaan aikaan. Multitasking on kuitenkin raskasta aivoille – erityisesti, jos sitä jatkaa kaiken aikaa.
  • Varaa päivästä tunti tai kaksi keskeytyksetöntä työskentelyaikaa niin, että keskityt tekemään yhtä tehtävää kerrallaan.

Pidä mikrotaukoja

  • Tuntuuko, ettei aika riitä taukoihin? Mikrotaukojen pitäminen ei ole iso ajallinen panostus – eikä suinkaan menetys työskentelyn tuottavuuden kannalta, päinvastoin. Kun olet paremmassa vireessä, saat asioita aikaan tehokkaammin.
  • Esimerkiksi kahden tehtävän välissä voit sulkea silmät ja hengitellä hetken syvään.

Kokeile tietoisuusharjoituksia

  • Moni tietää, että tietoisuusharjoitus olisi hyödyllinen, mutta sen tekeminen voi tuntua vaikealle.
  • Yhdistä rauhoittumishetki tiettyyn paikkaan tai ajankohtaan. Tietoisuusharjoituksen voit tehdä esimerkiksi aina palaverin tai luennon jälkeen.
  • Valitse itsellesi sopiva, aivojesi ylivirittynyttä tilaa laskeva tietoisuusharjoitus. Hyviä keinoja ovat esimerkiksi rentoutusäänitteet, liikunta ja käsillä tekeminen.

Muista, että aivot tarvitsevat vaihtelua päivään ja viikkoon

  • Aivojen kannalta on hyvä irtautua tehtävistä hetkittäin. Salli päivän aikana itsellesi hetki, jolloin voit esimerkiksi käydä lyhyellä kävelylenkillä työskentelyn lomassa.
  • Keskustele aivoterveellisistä työskentelytavoista omassa työ- tai opiskeluyhteisössäsi.
  • Huolehdi palautumisajoista työskentelyn aikana.

Nuku riittävästi ja syö aivoystävällisesti

  • Jos unta ei saa tarpeeksi, se heijastuu nopeasti aivojen toimintakykyyn, keskittymiseen, muistamiseen ja luovuuteen. Uni onkin tehokkain ja halvin tapa vaikuttaa aivoterveyteen.
  • Jotta aivot toimivat hyvin, ne tarvitsevat hyvälaatuista rasvaa; syö kalaa 2–3 kertaa viikossa.
  • Syö säännöllisesti, se pitää verensokerin ja energiansaannin tasaisena.
  • Muista valita värikkäästi vihanneksia lautaselle!

YTHS-päivässä kuulet aiheesta lisää

YTHS-päivää vietetään 22.3.2023 klo 14 Armoa aivoille -nimisessä verkkowebinaarissa. Päivään teemana on kognitiivinen ergonomia. YouTuben kautta striimattavassa webinaarissa puhuu aivotutkija, professori Minna Huotilainen. Pääset mukaan YTHS:n YouTube-kanavan @YTHSvideo etusivulta tai suoralinkillä. Webinaari on suomenkielinen.

Alla oleva lista voi täydentyä.

Helsinki

Helsingin yliopiston Kumpulan kampuksella (A. I. Virtasen aukio 1), Chemicum A129, järjestetään 22.3.2023 klo 14–15.30 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari kello 14–15. Tapahtuma on avoin kaikille. YTHS:n työntekijöitä on tavattavissa myös Physicumin aulassa Kumpulan kampuksella klo 12–14.

Hämeenlinna

HAMK:n Hämeenlinnan kampuksella (Vankanlähde 9),  Sali Vi-S-126 /Visamäki S-rakennus, järjestetään 22.3.2023 kello 12.00–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari kello 14–15. YTHS:n työntekijöitä on tavattavissa kampuksen aulassa. Tapahtuma on avoin kaikille.

Joensuu

Itä-Suomen yliopiston Joensuun kampuksella Aurorassa (Yliopistokatu 2), Au 102, järjestetään 22.3.2023 klo 13.30–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14–15. YTHS:n työntekijöitä on paikalla jo puoli tuntia ennen webinaarin alkua. Tapahtuma on avoin kaikille.

Kajaani

Kajaanin ammattikorkeakoulun kampuksella (Ketunpolku 4), Taito 2 auditorio, järjestetään 22.3.2023 klo 13.30–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14–15. YTHS:n työntekijöitä on paikalla webinaarin ajan. Tapahtuma on avoin kaikille.

Kemi

Lapin AMK:n Kemin kampuksella (Tietokatu 1), auditorio Kosmos, järjestetään 22.3.2023 klo 14.00–15.30 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14–15. Tapahtuma on avoin kaikille.

Kuopio

Itä-Suomen yliopiston Kuopion kampuksella Snellmaniassa (Yliopistonranta 1 E), seminaarisali S201, järjestetään 22.3.2023 klo 13.30–15 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14–15. Paikalla on YTHS:n työntekijä jo puoli tuntia ennen luentoa. Tapahtuma on avoin kaikille.

Lahti

LUT:/LAB:n Lahden kampuksella (Mukkulankatu 19) järjestetään 22.3.2023 klo 12.00–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14-15. Paikalla on YTHS:n työntekijöitä. Tapahtuma on avoin kaikille. Tarkempi tila webinaarin katsomiseen varmistuu lähempänä ajankohtaa.

Lappeenranta

LUT:/LAB:n Lappeenrannan kampuksella (Yliopistonkatu 34), sali 1314 (lähellä kirjastoa), järjestetään 22.3.2023 klo 12.00–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari klo 14–15. Paikalla on YTHS:n työntekijöitä. Tapahtuma on avoin kaikille. Tarkempi tila webinaarin katsomiseen varmistuu lähempänä ajankohtaa.

Oulu

Oulun yliopiston ja Oulun ammattikorkeakoulun Linnanmaan kampuksella (Pentti Kaiteran katu 1), Tellus Backstage/Oulun yliopisto, järjestetään 22.3.2023 klo 13.30–15.30 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari kello 14–15. Tapahtuma on avoin kaikille.

Rovaniemi

Lapin yliopiston kampuksella (Yliopistonkatu 8), LS21, järjestetään 22.3.2023 kello 14–15 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari. Tapahtuma on avoin kaikille.

Lapin AMK:n Rovaniemen kampuksella (Jokiväylä 11), Borealis-sali, järjestetään 22.3.2023 kello 14–15 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari. Tapahtuma on avoin kaikille.

Seinäjoki

Seinäjoen ammattikorkeakoulu SeAMK:n Kampustalolla (Kampusranta 11), auditorio C0062, järjestetään 22.3.2023 kello 14–15 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari. Tapahtuma on avoin kaikille.

Tornio

Lapin AMK:n Tornion kampuksella (Kauppakatu 58), liikehuone, järjestetään 22.3.2023 kello 14–15.30 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari kello 14–15. Tapahtuma on avoin kaikille.

Vaasa

Vaasan yliopistolla Fabriikissa (Yliopistonranta 10), sali F104 1. kerroksessa (sali muuttunut aiemmin ilmoitetusta), järjestetään 22.3.2023 kello 13.30–15.00 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari kello 14–15. YTHS:n työntekijöitä on paikalla jo puoli tuntia ennen webinaarin alkua. Tapahtuma on avoin kaikille.

VAMK:n kampuksella (Wolffintie 30), tila B2012-13, järjestetään 22.3.2023 kello kello 14–15 YTHS-päivän paikallinen tapahtuma, jossa katsotaan yhdessä Armoa aivoille -webinaari. Tapahtuma on avoin kaikille. Paikalla on YTHS:n työntekijöitä.

YTHS-päivä logo.