Ihmisen kokonaishyvinvointia tukeva, terveellinen painonhallinta on jotain aivan muuta kuin rajua ruoka-aineiden rajoittamista, pikadieettejä ja itsensä ruoskimista. Pienillä teoilla terveyttä -opiskeluhyvinvointiviikolla (29.9.–3.10.2025) pureudumme tähän moniulotteiseen aiheeseen niin ravitsemuksen, liikunnan, suunterveyden kuin mielenterveyden näkökulmasta.
Ruokarauhaa mielen ja kehon ehdoilla
Viikon päätapahtuma on Lupa syödä! -webinaari, jonka YTHS järjestää torstaina 2.10.2025. Tilaisuudessa ravitsemusterapeutti Anette Palssa esittelee terveen keho- ja ruokasuhteen merkitystä painonhallinnassa ja pyrkii vähentämään painopuheeseen liittyvää syyllisyyttä.
YTHS järjestää teemaviikon aikana myös neljä tunnin mittaista Kysy asiantuntijalta -webinaaria, joihin opiskelijat voivat halutessaan lähettää ennakkokysymyksiä. Tilaisuuksien aiheena ovat painonhallinnan ja syömishäiriöoireilun suhde, kehosuhteen hoito, liikkumisen innon löytäminen ja ruokavalion merkitys hammaseroosiossa.
Julkaisemme Pienillä teoilla terveyttä -viikolla tietoa terveellisestä painonhallinnasta myös YTHS:n somekanavissa ja verkkosivuilla. Lisäksi osa YTHS:n palvelupisteistä saattaa järjestää omia tapahtumia viikon aikana, joko palvelupisteissä tai korkeakoulukampuksilla.
Teema nousee opiskelijoiden toiveista ja tutkimustuloksista
TerveysStartti-kyselyn vastauksista ilmenee, että moni opiskelija kokee tarvitsevansa tukea terveellisten elämäntapojen omaksumiseen ja ylläpitoon. Myös KOTT-tutkimustulosten perusteella korkeakouluopiskelijoiden lihavuus on lisääntynyt.
Painonhallinnasta tai suoranaisesta laihduttamisesta liikkuu paljon eritasoista tietoa. Osa saatavilla olevasta tiedosta ei ole vain tehotonta, vaan suorastaan haitallista. Esimerkiksi energiansaannin raju rajoittaminen tai liian raskas päivittäinen liikunta voi altistaa syömishäiriöille tai aiheuttaa muita fyysisen terveyden tai mielenterveyden ongelmia.
YTHS haluaa tarjota tutkittuun tietoon perustuvaa tukea painonhallinnalle, joka edistää kokonaisterveyttä ja kannustaa muutenkin terveellisiin elintapoihin, kuten riittävään lepoon. Esimerkiksi hyväksyvä asenne itseä kohtaan, laadukas yöuni ja säännölliset viikkorutiinit ovat kaikki tekijöitä, jotka auttavat tekemään terveellisempiä ruokavalintoja.
Pienillä teoilla terveyttä -tapahtumaviikon tilaisuudet 29.9.2025– 3.10.2025
Kaikkiin tapahtumiin on ennakkoilmoittautuminen – ilmoittautumislinkit näet kunkin tapahtuman kohdalta.
MAANANTAI 29.9.2025 klo 14: syömishäiriöoireet ja painonhallinta
Voiko laihduttaminen aiheuttaa syömishäiriöitä? Entä voivatko painonhallinnan haasteet johtua häiriintyneestä syömisestä? Miten päästä eroon ahmimisesta?
Kysymyksiin vastaa YTHS:n ravitsemusterapeutti Reetta Kinnunen.
- Ilmoittaudu maanantain 29.9.2025 Teams-webinaariin tästä linkistä (teams.microsoft.com)
- Korkeakouluopiskelijana voit halutessasi lähettää oman ennakkokysymyksesi tällä lomakkeella 26.9.2025 mennessä (surveypal.com). (Huomioithan, että webinaareissa voidaan vastata vain yleisluontoisiin kysymyksiin – älä siis tuo kysymyksissäsi esiin henkilökohtaisia terveystietojasi tai muita arkaluonteisia tietoja.)
- Jos haluat liittyä webinaariin nimettömästi, lue tietosuojaosiostamme ohjeet anonyymiin osallistumiseen YTHS:n verkkotapahtumissa.
TIISTAI 30.9.2025 klo 14: myönteinen kehosuhde
Suhtautuminen omaan kehoomme vaikuttaa myös terveyteemme ja hyvinvointiimme: myönteinen kehonkuva parantaa psyykkistä hyvinvointia ja auttaa terveellisten elämäntapojen ylläpitämisessä.
Miten kehonkuva sitten rakentuu ja miten omaan kehoon voi oppia suhtautumaan myönteisemmin? Kysymyksiin vastaa YTHS:n psykologi Roosa Karttunen.
- Ilmoittaudu tiistain 30.9.2025 Teams-webinaariin tästä linkistä (teams.microsoft.com)
- Korkeakouluopiskelijana voit halutessasi lähettää oman ennakkokysymyksesi tällä lomakkeella 26.9.2025 mennessä (surveypal.com). (Huomioithan, että webinaareissa voidaan vastata vain yleisluontoisiin kysymyksiin – älä siis tuo kysymyksissäsi esiin henkilökohtaisia terveystietojasi tai muita arkaluonteisia tietoja.)
- Jos haluat liittyä webinaariin nimettömästi, lue tietosuojaosiostamme ohjeet anonyymiin osallistumiseen YTHS:n verkkotapahtumissa.
KESKIVIIKKO 1.10.2025 klo 14: helposti lisää liikuntaa (erilliset tilaisuudet suomeksi ja englanniksi)
Mistä innostua liikkumaan? Miten aloittaa liikkuminen, kun tavoitteena on painonhallinta? Mikä on mielen, syömisen ja liikkumisen yhteys?
Tästä tietoiskusta järjestetään samaan aikaan sekä suomen- että englanninkieliset tilaisuudet. Kysymyksiin vastaavat YTHS:n fysioterapeutit Johanna Mäkelä (suomenkielinen tilaisuus) ja Johanna Häkkinen (englanninkielinen tilaisuus).
- Ilmoittaudu keskiviikon 1.10.2025 Teams-webinaariin tästä linkistä (teams.microsoft.com)
- Ilmoittautumislomake samanaikaisesti järjestettävään englanninkieliseen tilaisuuteen (teams.microsoft.com)
- Korkeakouluopiskelijana voit halutessasi lähettää oman ennakkokysymyksesi tällä lomakkeella 26.9.2025 mennessä (surveypal.com). (Huomioithan, että webinaareissa voidaan vastata vain yleisluontoisiin kysymyksiin – älä siis tuo kysymyksissäsi esiin henkilökohtaisia terveystietojasi tai muita arkaluonteisia tietoja.)
- Jos haluat liittyä webinaariin nimettömästi, lue tietosuojaosiostamme ohjeet anonyymiin osallistumiseen YTHS:n verkkotapahtumissa.
TORSTAINA 2.10.2025 KLO 14: Lupa syödä! Terveen ruoka- ja kehosuhteen tukeminen painonhallinnassa
Jos painonhallinnalle on tarvetta, ratkaisuja eivät ole itseruoskinta, energiansaannin raju rajoittaminen tai herkkulakko. Kokenut ravitsemusterapeutti Anette Palssa kuvaa tässä webinaarissa toimivampia lähestymistapoja painonhallintaan, jotka tukevat muutakin kehon ja mielen terveyttä.
Webinaari on osa Pienillä teoilla terveyttä -opiskeluhyvinvointiviikkoa, jonka teemana vuonna 2025 on terveellinen painonhallinta.
- Ilmoittaudu torstain 2.10.2025 Teams-webinaariin tästä linkistä (teams.microsoft.com)
- Korkeakouluopiskelijana voit halutessasi vastata tilaisuuden kahteen ennakkokysymykseen 26.9.2025 mennessä (surveypal.com).
- Jos haluat liittyä webinaariin nimettömästi, lue tietosuojaosiostamme ohjeet anonyymiin osallistumiseen YTHS:n verkkotapahtumissa.
- Luitko jo ravitsemusterapeutti Anette Palssan haastattelun verkkosivuillamme?
PERJANTAI 3.10.2025 klo 12: estä hampaiden eroosiota
Liuottaako kahvi hampaita? Voiko sokerittomia energiajuomia juoda huoletta? Onko sitruunavesi terveellistä?
Tule kuulemaan, mitä on hammaseroosio ja miten siltä voi välttyä, sekä esittämään omia kysymyksiäsi aiheesta. Päivän asiantuntijat ovat alueylihammaslääkäri Viivi Alaraudanjoki ja hammaslääkäri Henna Salmio.
Huomaathan, että tämä tilaisuus alkaa klo 12, kun muut viikon tapahtumat alkavat vasta klo 14.
- Ilmoittaudu perjantain 3.10.2025 Teams-webinaariin tästä linkistä (teams.microsoft.com)
- Korkeakouluopiskelijana voit halutessasi lähettää oman ennakkokysymyksesi tällä lomakkeella 26.9.2025 mennessä (surveypal.com). (Huomioithan, että webinaareissa voidaan vastata vain yleisluontoisiin kysymyksiin – älä siis tuo kysymyksissäsi esiin henkilökohtaisia terveystietojasi tai muita arkaluonteisia tietoja.)
- Jos haluat liittyä webinaariin nimettömästi, lue tietosuojaosiostamme ohjeet anonyymiin osallistumiseen YTHS:n verkkotapahtumissa.