Tervetuloa Depressiokouluun!

Depressiokoulu on ryhmämuotoinen hoito masennukseen. Tieteellisesti tutkittu Depressiokoulu pohjautuu kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin ja on todettu tehokkaaksi hoitomuodoksi lievässä tai keskivaikeassa masennuksessa. Järjestämme Depressiokouluja niin lähiryhminä YTHS:n palvelupisteissä kuin etäryhminä verkossa.

• Depressiokoulun työskentely
  • Videoesittely Depressiokoulusta
• Depressiokoulun toteutus
• Kenelle Depressiokoulu on tarkoitettu?
• Opiskelijoiden kokemuksia Depressiokoulusta
• Syyslukukaudella 2025 alkavat Depressiokoulu-ryhmät

Depressiokoulun työskentely

Ryhmähoidon aikana opit masennukseen hoitoon ja ehkäisyyn tarkoitettuja itsehoitokeinoja ja kohtaat muita samassa tilanteessa olevia opiskelijoita. Tarkoituksena on, että rakennat ohjatusti oman masennuksen hallinnan työkalupakkisi päivittäisen taitoharjoittelun ja mielialaseurannan avulla. Tukena tässä työssä käytetään Depressiokoulun omaa työkirjaa.

Depressiokoulun lopuksi ryhmässä kootaan tapaamiskertojen aikana syntyneet tärkeät huomiot yhteen ja rakennetaan niistä tulevaisuudensuunnitelma. Suunnitelman tuella voit hoitaa omaa masennustasi myös ryhmähoidon jälkeen.

Videoesittely Depressiokoulusta

Videolla terveydenhoitaja Elisa Kananen esittelee Depressiokoulujen toteutusta YTHS:llä.

Voit suurentaa katseluruudun koko näytön kokoiseksi ja laittaa tekstitykset päälle asetuksista. Upotetun videon katsominen verkkosivuillamme edellyttää, että olet hyväksynyt kaikki evästeet verkkosivuillamme.

• Lue videon tekstivastine

Depressiokoulun toteutus

• Jokaisella ryhmätapaamisella on oma teemansa, kuten ihmissuhteet, ongelmanratkaisutaidot, itsemyötätunto tai vaikeiden ajatusten kanssa työskentely. Tapaamiskerran teemaa käsitellään sekä teoriatiedon että työkirjan tehtävien kautta.
• Depressiokouluun osallistuu kerralla 6–10 opiskelijaa, ja sitä ohjaa kaksi koulutettua ohjaajaa.
• Ryhmä kokoontuu 8–10 kertaa, ja tapaamiset järjestetään tavallisesti noin viikon välein.
• Tarkista oman ryhmäsi kokoontumisajat ohjaajaltasi, sillä osassa ryhmistä voi olla taukoviikkoja. Osa syyslukukauden lopulla alkavista ryhmistä saattaa myös jatkua kevätlukukauden puolella.
• Jos sinulle tulee poissaoloja ryhmästä, muistathan ilmoittaa siitä hyvissä ajoin.
• Suosittelemme ilmoittamaan kiinnostuksestasi ryhmään viimeistään kaksi viikkoa ennen ryhmän alkamispäivämäärää. Myöhemmin tulleista yhteydenotoista emme pysty varmuudella takaamaan, että ryhmänohjaajamme ehtii olla sinuun yhteydessä ennen ryhmän alkua. Katso kunkin ryhmän alta sivun alaosasta tarkemmat ohjeet siitä, kuinka ryhmään hakeudutaan.

Kenelle Depressiokoulu on tarkoitettu?

Depressiokoulussa keskitytään nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Sen pääpaino ei siis ole menneiden asioiden käsittelyssä. Ryhmä on tarkoitettu lievän ja keskivaikean masennuksen hoitoon. Masennusdiagnoosi ei ole kuitenkaan pääsyvaatimus ryhmään osallistumiselle. Pitkäaikainen masennusoireilu ei ole este ryhmään pääsylle. Akuutti kriisi tai päihdeongelma tulee kuitenkin olla hoidettuna ennen Depressiokoulun aloittamista.

Opiskelijoiden kokemuksia Depressiokoulusta

Ryhmien ohjaajat keräävät palautetta jokaisesta Depressiokoulun toteutuksesta. Tässä joitain opiskelijoiden jättämiä palautteita ryhmäkokonaisuudesta:

Depressiokoulu on antanut minulle itsevarmuutta siihen, että kykenen vahvistamaan omaa mielenterveyttäni.

Olen saanut Depressiokouluun osallistumisesta rutiinia omien ongelmieni käsittelyyn.

Ryhmässä oli hyväksyvä ilmapiiri, joten siellä tuntui helpolta jakaa asioita.

Oli arvokasta saada käsitellä vaikeita asioita stressittömästi.

Syyslukukaudella 2025 alkavat Depressiokoulu-ryhmät