Tervetuloa Ahdistuksen hallintaryhmään!

Ahdistuksen hallintaryhmässä teemme harjoituksia, jotka auttavat säätelemään ja ehkäisemään ahdistusta. Opit ryhmässä ahdistuksen hallintakeinoja ja kohtaat muita samassa tilanteessa olevia opiskelijoita. Ryhmäkokoontumisten keskeisiä kysymyksiä ovat:

• Mitä ahdistus on?
• Miten sitä säädellään?

Tarkoituksena on, että löydät päivittäiseen elämääsi sopivia ahdistuksen hallintakeinoja, jotka jäävät käyttöösi myös ryhmän jälkeen.

Kenelle ryhmä on tarkoitettu?

Ahdistuksen hallintaryhmä on tarkoitettu opiskelijoille, jotka kokevat haittaa ahdistusoireista arjessa. Ryhmä on tarkoitettu lievän ja keskivaikean ahdistuksen hoitoon ja ryhmässä keskitytään ahdistusoireiden säätelyyn. Diagnoosi ei ole pääsyvaatimus ryhmään osallistumiselle.

Ahdistuksen hallintaryhmässä keskitytään nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, pääpaino ei ole menneiden asioiden käsittelyssä. Pitkäaikainen ahdistus ei ole este ryhmään osallistumiselle.

Mahdollinen päihdeongelma, itsetuhoisuus ja akuutti kriisi tulee kuitenkin olla hoidettuna ennen Ahdistuksen hallintaryhmän aloittamista. Sosiaalinen ahdistus ei ole este ryhmään osallistumiselle, mutta ryhmämuotoisen työskentelyn tulee olla mahdollista.

Ahdistuksen hallintaryhmän toteutus

• Ahdistuksen hallintaryhmään osallistuu kerralla noin 10 opiskelijaa, ja sitä ohjaa kaksi koulutettua ohjaajaa.
• Ryhmä kokoontuu 8 kertaa, tapaamiset järjestetään tavallisesti viikon välein.
• Ahdistuksen hallintaryhmiä järjestetään YTHS:n palvelupisteissä lähiryhminä sekä etäryhminä.
• Ryhmässä käytetään Keho ja mieli -työkirjaa. Jokaisella ryhmätapaamisella on oma teemansa: mitä ahdistus on, ahdistus ja keho, ahdistus ja ajatukset, ahdistus ja tunteet, epävarmuuden sietäminen, ahdistus ja käyttäytyminen ja elämää ahdistuksen kanssa. Ryhmätapaamisten välillä harjoitellaan opittuja keinoja.

Huomioitavaa

• Jos sinulle tulee poissaoloja, muistathan ilmoittaa siitä ryhmänohjaajalle hyvissä ajoin. Näin vältyt käyttämättä jääneiden ja peruuttamattomien vastaanottojen maksulta.
• Katso kunkin ryhmän alta tarkemmat ohjeet, kuinka ryhmään hakeudutaan.
• Suosittelemme ilmoittamaan kiinnostuksestasi ryhmään viimeistään kaksi viikkoa ennen ryhmän alkamispäivämäärää. Myöhemmin tulleisiin yhteydenottoihin emme pysty varmuudella takaamaan, että ryhmänohjaajamme ehtii olla sinuun yhteydessä ennen ryhmän alkua. 
• Osa syyslukukauden lopulla alkavista ryhmistä saattaa myös jatkua kevätlukukauden puolella.

Ahdistuksen hallintaryhmä pohjautuu kognitiivisen käyttäytymisterapian ja psykofyysisen fysioterapian menetelmiin, jotka on todettu tehokkaiksi ahdistuksen hoitomuodoiksi.