Hallitse stressiä ja ongelmia

Hyödyllinen stressi virittää uusiin tilanteisiin ja saa toimimaan. Haitallisesti stressaantuneena tuntee uupumusta ja ettei pysty keskittymään eikä tekemään selkeitä päätöksiä. Tarvittaessa hakeudu ajoissa vastaanotolle.

On monia asioita, joita et voi muuttaa, mutta voit hyväksyä ne. Silloin voit keskittyä niihin asioihin, joita pystyt muuttamaan.

Vinkkejä stressinhallintaan

Stressin hallintakeinoja on monia ja ne ovat yksilöllisiä. Mitä useampia keinoja sinulla on käytössäsi, sen parempi.

Aloita stressinhallinta helpoista, pienistä asioista:

  • Lisää valaistusta.
  • Ulkoile enemmän.
  • Ruokaile säännöllisemmin.
  • Anna enemmän aikaa levolle.

Joskus muutosta kaipaavat asiat ovat suuria, kuten asunnon tai koulun, opiskelupaikan tai linjan vaihto.

Jos tietty tilanne aiheuttaa sinulle stressiä:

  • Kohtaa stressaava tilanne, esimerkiksi esitelmän pitäminen, uudelleen. Saat kokemusta ja opit ottamaan tilanteen haltuun.
  • Joskus on paikallaan välttää stressaavaa tilannetta. Voit jättää menemättä olosi epämukavaksi tekeville kutsuille, jos se ei ole välttämätöntä.

Muuta elämäntapojasi ja -asenteitasi:

  • Ei puurtamista ja päivän pidentämistä. Ole armollinen itsellesi, kun olet tehnyt parhaasi.
  • Kysy: "Mikä on oleellista ja missä järjestyksessä hommat pitää tehdä?"
  • Hae tuttua arkipäivän järjestystä - rutiineja.
  • Omat stressin helpotuskeinot, esimerkiksi siivoaminen, ulkoilu, rentoutuminen.
  • Hyväksy tai sopeudu tapahtuneisiin asioihin, joita et voi muuttaa ja jatka eteenpäin.
  • Puhu pahasta olosta ja stressistä. Yhdessä jonkun kanssa pohtiessa omat ajatuksetkin selkiytyvät.
  • Muista, että maailma ei kaadu pieniin murheisiin. Mokat ymmärretään ja hyväksytään.
  • Muuta ajatuksiasi ja anna itsellesi lupa myös nauttia.
  • Älä mene siihen halpaan, että ajattelet olevasi muita huonompi, kun olet stressaantunut.
  • Yritä väsymyksestä huolimatta hakeutua muiden pariin.
 

 

Tutustu myös:

Pohdittavaa:
Millainen vointisi on tällä hetkellä?
Millaisia kokemuksia sinulla on stressistä?
Millaisia ongelmia sinulla on, joita haluat ratkaista?
Mitkä ovat sinulle sopivia stressinhallinta- ja rentoutumiskeinoja.

Tule pohtimaan kysymyksiä YTHS:n järjestämille Elämäntaitokursseille.
Tietoja kursseista löydät oman toimipisteesi sivulta.

 

 
 

Ota elämä haltuun – tule Elämäntaitokurssille.Lue lisää!

Nyytin Elämäntaitokurssi®