Juotko jatkuvasti pitkin päivää virvoitus- tai energiajuomia, mehuja, makuvesiä tai muita happamia juomia? Tai onko sinulla kenties tapana napostella muita happamia ruokatuotteita?
Olet ehkä saattanut kuullakin, että runsas happamien juomien ja ruokien nauttiminen voi alkaa ajan myötä näkyä suussasi hampaiden kemiallisena kulumisena eli eroosiona. Eroosio on ilmiö, jossa hapot liuottavat ainesta hampaan pinnalta pois, jolloin pinta pehmenee ja on altis kulumiselle.
Kerran menetettyä kiillettä ei valitettavasti saa enää takaisin, mutta hyvä uutinen on, että eroosiota voi ehkäistä ennalta.
Kelpaisiko vesi janojuomaksi?
Jo opiskeluiässä kannattaa havahtua miettimään, miten paljon happamia ruokia ja juomia omalla kohdalla kuluukaan. Tuleeko opiskelutehtävien lomassa hörpittyä energiajuomaa tai limsaa ihan huomaamatta?
Seuraavaksi voisi pohtia, olisiko osa päivän juomista mahdollista korvata vähemmän hampaita kuluttavilla juomilla. Janojuomana tavallinen vesijohtovesi on erinomainen valinta. Teetä ja kahviakin voi juoda päivittäin kohtuudella, jos sekaan ei sekoiteta sokeria.
Mutta huomaathan kuitenkin, ettei juoman sokerittomuus ole automaattisesti merkki siitä, että se olisi hampaille hyväksi. Sokeritonkin limsa altistaa hampaat eroosiolle.
Näin voit suojella hampaitasi
Jos haluat välttää hampaittesi kiilteen kulumista, on hyvä yrittää vähentää happamien ruokien ja juomien nauttimista. Jos happamat tuotteet kuitenkin kuuluvat arkeesi, suosituksena on, että nautit ne muiden ruokailujen yhteydessä. Kaikkein haitallisinta on syödä tai juoda happamia tuotteita vähän väliä pitkin päivää.
Parhaiten suojelet hampaitasi, kun
- Juot janoon vettä ja vältät happamia juomia.
- Syöt 3–6 kertaa päivässä ja vältät napostelua.
- Nautit happamat tuotteet aterioiden yhteydessä.
- Harjaat hampaat kahdesti päivässä fluorihammastahnaa käyttäen.
Kampanjaviikon teemana on eroosion ehkäiseminen
Vietämme YTHS:llä viikolla 7 (9.2.–13.2.2026) suunterveyden teemaviikkoa Mitä su(u)lle kuuluu. Teemaviikon aiheet vaihtelevat vuosittain, ja tänä vuonna puhumme hampaiden eroosion ehkäisemisestä.
Mitä su(u)lle kuuluu -viikko näkyy nostoina YTHS:n digitaalisissa kanavissa. Osalla paikkakunnista YTHS:n työntekijät pitävät aihetta esillä myös kampuksilla tai palvelupisteiden auloissa.