Yläselän kipu

Yläselän kivut liittyvät useimmiten staattisiin istuma- ja työskentelyasentoihin, sillä staattiset työskentelyasennot kuormittavat lihaksia yksipuolisesti. Yläselän kipu on varsin yleistä opiskelijoilla. 

Yläselän kipu on peräisin tiettyjen lihasten kireydestä tai ylikuormitustilasta sekä lihasten heikentyneestä verenkierrosta. Tyypillisesti kipua koetaan silloin, kun osa lihaksista työskentelee liikaa ja osa liian vähän. Tämän lisäksi kipua esiintyy usein tilanteissa, joissa lihakset joutuvat olemaan pitkiä aikoja joko lyhentyneessä tai venyneessä tilassa.

Itsehoito

• Tauota istumista ja muita staattisia työasentoja vähintään tunnin välein.
• Huomioi ryhti ja työskentelyasentojesi ergonomisuus. 
• Harjoita yläselän liikkuvuutta ja hengittämistekniikkaasi. 

Milloin lääkäriin?

Hakeudu lääkärin vastaanotolle, jos

• yläselkäkipuun liittyy trauma, kuten esimerkiksi kaatuminen,
• sinulla on rintakehän kipua, vatsakipua tai hengitysvaikeuksia tai
• sinulla on jatkuvaa voimakasta kipua asennosta riippumatta. 

Milloin fysioterapiaan?

Hakeudu fysioterapeutin vastaanotolle, jos

• kipu jatkuu itsehoidosta huolimatta tai
• jos kipu on vaihtelevaa, liittyy tiettyyn rasitukseen tai johonkin tiettyyn asentoon.

YTHS Fysioterapeutti / 4.7.2023