Alkoholi - tyhjiä kaloreita

Alkoholi sisältää energiaa lähes yhtä paljon kuin rasva ja kaksi kertaa enemmän kuin hiilihydraatit. Alkoholijuoman energia koostuu itse alkoholista sekä sen sisältämistä hiilihydraateista. Mitä väkevämpi ja makeampi juoma, sitä enemmän energiaa.

Yhdessä grammassa alkoholia on energiaa 7 kcal (30 kj).

Alkoholin palaessa jää elimistöön käyttämättä joutilasta rasvaenergiaa, joka varastoituu - osa rasvoittamaan maksaa, osa ihon alle lihavuudeksi.  Rasvamaksan yleisin syy on vyötärölihavuus ja toiseksi yleisin syy runsas alkoholinkäyttö.

Alkoholijuomat lisäävät huomaamatta aterioiden energiapitoisuutta.  Alkoholi myös lisää ruokahalua ja krapula rasvan ja makean himoa.

Alkoholin energia on "tyhjiä" kaloreita eli siitä puuttuvat hivenaineet ja vitamiinit.

 Esimerkkejä eri juomien energiamääristä 

 

kcal/annos


 ykkösolut 0,33 l

100


 keskiolut 0,33 l

133


 siiderit 0,33 l

132-297


 long drink 0,33 l

165-495


 punaviini, kuohuviini 12 cl

84-120


 kuiva valkoviini 16 cl

110


 rosee ja valkoviini 12 cl

60-204


 viina 4 cl

68-136


 Irish coffee 2 dl

170-220


 kermalikööri 4 cl

120


 sokeripitoinen limsa 0,33

105-165


 light-juoma 0,33 l

0-25


 alkoholiton olut 0,33 l

60


 tuore/täysmehu 2 dl


70-150

 
 urheilujuoma 0,33 l


40-100


 energiajuoma 0,33 l


155-170


 cappuccino (annos 1,7 dl) 
 makeuttamaton


40


 maustettu vesi 2 dl


0-25


 vesi/kivennäisvesi


0

LISÄÄ TIETOA:

Alkoholijuomien energiasisältö (Terveyskirjasto)  
Juomatietoutta (pdf)

Päihdelinkki:
Alkoholi ja painonhallinta

Artikkelin laati:
21.5.2014 Kristina Kunttu, dos., yhteisöterveyden ylilääkäri

Avainsanat: alkoholi ja ylipaino, alkoholi ja painonhallinta, alkoholin energia


Avainsanat: Alkoholi, Alkoholi ja painonhallinta, Alkoholi_ja_ylipaino