Alkoholi - juonko liikaa?

Alkoholinkäytön arviointiin ja seurantaan on olemassa useita erilaisia testejä ja tapoja:

1. Neljä kysymystä
2. AUDIT-testi
3. Juomatapatesti
4. Suurkulutuksen rajat
5. Otto-mitta -sovellus
6. Sosiaalinen vastuu ja alkoholinkäyttö

1. Voit testata itsesi neljällä yksinkertaisella kysymyksellä 

  • Oletko koskaan ajatellut, että sinun pitäisi vähentää juomistasi?
  • Onko juomistasi moitittu?
  • Oletko koskaan tuntenut syyllisyyttä juomisesi tähden?
  • Oletko koskaan ottanut krapularyyppyä?

    Jos vastasit yhteenkin myönteisesti, voi alkoholi olla sinulle ongelma.

2. WHO:n kehittämä AUDIT-testi  sisältää 10 kysymystä ja se antaa monipuolisen kuvan juomiseen mahdollisesti liittyvistä riskeistä ja haitoista, tai vaihtoehtoisesti tiedon, että pulmia ei ole lähitulevaisuudessa näköpiirissä. Kokonaispistemäärä ilmaisee riskin yleisen tason. Lisäksi vastaukset yksittäisiin kysymyksiin antavat tarkemman kuvan siitä, millaisiin piirteisiin juomisessa kenties kannattaa kiinnittää huomiota.

Jos AUDIT-testissä sait 8 p. tai enemmän, sinun on syytä pysähtyä miettimään alkoholinkäyttöäsi ja muuttaa juomatapojasi.

3. Juomatapatesti on AUDITia laajempi ja sisältää 22 kysymystä Sen henkilökohtaisesti räätälöidyssä palautteessa käydään läpi muun muassa alkoholin imeytymistä, palamista ja vuosikulutustilastoja.

4. Suurkulutuksen rajat
Arvioi rehellisesti kuluttamasi alkoholimäärä viikossa ja vertaa tulosta oheiseen taulukkoon. Mikäli keskimääräinen alkoholinkulutuksesi ylittää jatkuvasti suurkulutuksen rajat viikko- tai kertakäytössä, olet suurkuluttaja, ja alkoholi vaarantaa terveytesi.  

Alkoholi saattaa aiheuttaa haittoja jo huomattavasti pienemmälläkin alkoholinkulutuksella.

 

MIEHET

NAISET

Alkoholin
SUURKULUTUKSEN
alaraja

24 annosta viikossa
= 24 pulloa keskiolutta tai
= 3 1/2 pulloa mietoa viiniä tai
= 1 3/4 pulloa viinaa

16 annosta viikossa
= 16 pulloa keskiolutta tai
= 2 1/3 pulloa mietoa viiniä tai
= 1 1/5 pulloa viinaa

KERTAKÄYTÖN
yläraja

7 annosta kerralla
= 7 pulloa keskiolutta tai
= 1 pullo mietoa viiniä tai
= 1/2 pulloa viinaa

5 annosta kerralla
= 5 pulloa keskiolutta tai
= 2/3 pulloa mietoa viiniä tai
= 1/3 pulloa viinaa

5. EHYT ry:n sivuilta löytyy mm. OttoMitta-sovellus alkoholinkäytön seurantaan iPhone ja Android-puhelimiin.

6. Painostanko muita juomaan? 10 henkilökohtaista kysymystä sosiaalisesta vastuusta ja alkoholista.

 Lisätietoa
- http://www.paihdelinkki.fi/testit
- Terveyskirjasto: Alkoholi ja terveys

Artikkelin laati:
26.11.2013 Kristina Kunttu


Avainsanat: Alkoholi, Alkoholiongelma, Alkoholitestit, Audit, Juomatapatesti, Suurkulutus, Alkoholi ja suunterveys