Uutinen
Open menu

Lider du av vintertrötthet? Använda ljusterapilampor på SHVS:s verksamhetsställe

Nyheter

16 okt 2019

Symtom på vintertrötthet, då de förekommer regelbundet under perioden oktober-januari.  Det finns stora individuella skillnader i symtomen:

  • trötthet under dagen
  • nedstämdhet, irritation
  • minskad aktivitet
  • mindre motion
  • ospecifik smärta
  • för mycket sömn, dålig sömnkvalitet eller insomnia
  • ökat sug efter sötsaker (ökat behov av kolhydrater)

Det går bra att leva i midvintermörkret då du

  • kommer ihåg att vara ute, motionera och slappna av också under midvinter tiden.
  • ser till att få tillräckligt med sömn och ha en regelbundet dygns- och veckorytm.
  • ser till att få tillräckligt D-vitamin.
  • rör dig utomhus när det är ljust ute. Ljusterapilampa kan vara till stor nytta för många.
  • tänker på att bekymren och midvinter mörkret ofta känns värre då man är trött.

Använda ljusterapilampor på SHVS:s verksamhetsställe

På många SHVS:s verksamhetsställe har ljusterapilamporna. Du kan använda lamporna i

  • Esbo
  • Helsingfors
  • Jyväskylä
  • Kuopio
  • Uleåborg
  • Rovaniemi
  • Åbo

Ljusterapilampans ljus är minst 2500 lux. Ljus förblir solljus, men det är uv-fritt. Lampan är medicinskt certifierad för att fungerar mot vintertrötthet.

Tips för att använda ljusterapilampa

  • Använda ljusterapilampan på morgonen.
  • Använda ljusterapilampan 30-60 minuter varje morgon. I första gången använda lampan bara 10 minuter.
  • Lampans rätta avstånd till dina ögon är cirka 85-200 centimeter.
  • Stora inte ljuset. Du kan multitask när du använda ljusterapilampan till exempel läsa en bok.