Midvintermörkets utmaningar

Det finns stora individuella skillnader i symtomen. Symtom på vintertrötthet, då de förekommer regelbundet under perioden oktober-januari

  • trötthet under dagen
  • nedstämdhet, irritation
  • minskad aktivitet
  • mindre motion
  • ospecifik smärta
  • för mycket sömn, dålig sömnkvalitet eller insomnia
  • ökat sug efter sötsaker (ökat behov av kolhydrater)

 

Det går bra att leva i midvintermörkret då du

  • kommer ihåg att vara ute, motionera och slappna av också under midvinter tiden,
  • ser till att få tillräckligt med sömn och ha en regelbundet dygns- och veckorytm,
  • ser till att få tillräckligt D-vitamin,
  • rör dig utomhus när det är ljust ute. Ljusterapilampa kan vara till stor nytta för många och
  • tänker på att bekymren och midvinter mörkret ofta känns värre då man är trött.

När du träffar vänner kan du dela med dig av dina bekymmer och hitta ljuspunkter i midvintermörkret!