Haastaako kaamos sinut?

Kaamosoireita ovat yleisiä loka-tammikuussa. Oireissa on suuria yksilöllisiä eroja. Yleisempiä kaamosoireita ovat:

  • päiväväsymys,
  • mielialan lasku, ärtyneisyys,
  • aktiivisuuden väheneminen,
  • liikunnan väheneminen,
  • epämääräiset kivut,
  • liikaunisuus, heikko unenlaatu tai unettomuus ja
  • makean nälkä (hiilihydraattien tarve lisääntyy).

Eläminen kaamoksessa sujuu, kun

  • muistat ulkoilla, harrastaa liikuntaa ja rentoutua kaamosaikaankin,
  • pidät huolta riittävästä yöunesta ja säännöllisestä vuorokausi- ja viikkorytmistä,
  • huolehdit riittävästä D-vitamiinin saannista,
  • liikut ulkona valoisaan aikaan. Kirkas valohoito voi olla avuksi monille sekä
  • huomioit, että väsyneenä ihminen usein liioittelee ongelmiaan ja myös kaamoksen synkkyyttä.

Kaamos voi olla haastava vuodeniaka. Ystäviä tapaamalla voit jakaa huolia tai löytää virkistyskeinoja kaamoksen keskellä.