Puhu niin kuuntelen - tunnetaidot

YTHS:n terveyden edistämisen teemana vuonna 2017 on mielenterveyden edistäminen. Teemavuoden slogan on ”Puhu niin kuuntelen”. Tunnetaitojen pohtiminen ja omien tunteiden tunnistaminen ovat osa teemaa.

Tältä sivulta löydät yleiskatsauksen tunnetaitoihin, kysymyksiä pohdittavaksi sekä linkkejä, joista löydät lisää aiheeseen liittyvää luettavaa. Tervetuloa tutustumaan!

Voit seurata myös mielenterveyden teemoihin ja tunnetaitoihin keskittyvää vlogiamme YouTube-kanavallamme. Uudet videot laitamme aina jakoon myös Facebookin ja Twitterin kautta.

Puhu niin kuuntelen on osa Suomi 100 -ohjelmaa vuonna 2017.

juliste

 

Mihin tunnetaitoja tarvitaan?

Tunnetaitojen avulla…

1. luodaan toimivia ihmissuhteita

ihmissuhteet

Toimiva ihmissuhde edellyttää kykyä tunnistaa, säädellä ja ilmaista omia tunteita sekä tunnistaa ja huomioida toisten tunteita.

  • Vuorovaikutuksessa tärkeä empatiakyky rakentuu tunnetaitojen varaan.
  • Ihmissuhteissa on tärkeää tunnistaa omat rajat – tähänkin tarvitaan tunnetaitoja.
  • Osaatko kertoa läheisillesi, että he ovat sinulle tärkeitä?
  • Koska viimeksi olet kysynyt kaverilta, mitä hänelle kuuluu, ja keskittynyt kuuntelemaan vastauksen?
  • Miten toimit, jos ihmissuhteessa tulee vastaan hankalia tilanteita?

Lue lisää: Mielenterveysseura – Vuorovaikutustaitoja voi oppia

 

2. pysytään pinnalla tunnemyrskyissä

tunnemyrsky

Tunteiden kanssa pärjää paremmin, kun oppii tunnistamaan ja ymmärtämään niitä. Tunteet ovat kuin viestintuojia, joilla on sinulle asiaa, jos vain suostut kuuntelemaan niitä.

  • Kyky rauhoitella itseä ja osoittaa itselle myötätuntoa auttavat selviytymään vaikeiden tunteiden kanssa.
  • Onko sinulla ”kiellettyjä” tunteita, joita et haluaisi kohdata? Mitä niiden tukahduttamisesta seuraa?
  • Voitko sallia itsellesi kaikenlaisia tunteita ja ajatella niiden olevan osa ihmisen elämää?
  • Voitko luottaa siihen, että tunteet ovat ohimeneviä eikä niille aina tarvitse tehdä mitään?

Lue lisää: Nyyti ry – Tunteilla on viesti

 

3. parannetaan opiskelukykyä

opiskelu

Opiskelu herättää aina välillä hankalia tunteita, jotka voivat muodostua etenemisen esteiksi, jos niiden kanssa ei osaa toimia. Tunnetaidot auttavat luovimaan läpi tällaisten karikkojen.

  • Ihmismielellä on tapana vastustaa epävarmuutta, pelkoa, jännitystä ja liian suurelta tuntuvia vaatimuksia herättäviä tilanteita. Tunnetaitojen avulla voit huomioida nämä mielen sisäiset esteet ja käsitellä niitä niin, etteivät ne vaikuta toimintaasi.
  • Mitä teet, jos opiskelut eivät suju?
  • Osaatko tunnistaa, millaiset tilanteet ovat sinulle opiskelussa vaikeita ja mikä pohjimmiltaan aiheuttaa hankaluuden?
  • Miten sinä käsittelet stressiä?

Lue lisää: Aalto-yliopisto – Opiskelutaidot

 

4. huolehditaan omasta hyvinvoinnista

hyvinvointi

Tunteet kertovat tärkeää viestiä siitä, missä omat rajasi kulkevat, mistä pidät ja mikä puolestaan ei tee sinulle hyvää.

  • Ihmisen keho ja mieli ovat tiiviissä vuorovaikutuksessa keskenään. Se mitä mielessäsi liikkuu, vaikuttaa fyysiseen olotilaasi. Tunteet näkyvät siis myös kehollisina reaktioina.
  • Tunnetaitojen avulla voit palauttaa kehoon ja mieleen tasapainon voimakkaidenkin tunteiden keskellä.
  • Osaatko sinä tunnistaa, missä omat rajasi kulkevat? Osaatko tarvittaessa sanoa ei?
  • Missä kohtaa kehoa eri tunteet tuntuvat?
  • Mitkä asiat lisäävät hyvinvointiasi? Entä mitkä syövät voimavarojasi?

Lue lisää: Mielenterveystalo – Työkaluja mielen hyvinvointiin

 

5. rakennetaan oman näköistä elämää

majakka

Jotta voit elää itsesi näköistä elämää, sinun on tunnettava omat arvosi.

  • Tunteilla on kahdenlainen yhteys arvoihin: toisaalta ne antavat suuntaviivoja elämässä ja kertovat, mitä sinä arvostat, toisaalta ne voivat estää arvojen mukaisten tekojen tekemistä. Tunnetaitojen avulla opit erottamaan, mitkä tunteet vievät sinua kohti arvojesi mukaista elämää ja mitkä puolestaan johdattelevat sinua päinvastaiseen suuntaan.
  • Tunnetko omat arvosi?
  • Miten sinä voit tehdä elämästä arvojesi mukaista?
  • Tunnistatko tunteita, jotka saattavat estää tai hidastaa matkaasi?

Lue lisää: Oivamieli – Arvot ja valinnat

 suomifinland100

Jos haluat, voit ladata Puhu niin kuuntelen -julisteen (pdf) omaan käyttöösi. Juliste on saatavissa kolmella kielellä:

Puhu niin kuuntelen

Tala så lyssnar jag

Talk, I will listen