Päätetyöpisteessä kaikki kunnossa?

Tarkistuslista

 Vastaamalla seuraaviin kysymyksiin voit tarkistaa oman päätetyöskentelypisteesi tärkeimmät ergonomiset seikat:

 

Kyllä

Ei

Istutko lähellä pöytää, tuolin perällä niska- ja selkä suorana ja alaselkä tuettuna tuolin selkänojaan?

 

 

Saatko jalat tuettua lattiaan tai jalkatukeen?

 

 

Jos käytössäsi on säädettävä työtuoli, osaatko säätää sen itsellesi sopivaksi?

 

 

Pystytkö tukemaan kyynärvarret pöytätasoon tai tuolin käsinojiin?

 

 

Onko kyynärpää hiirtä käyttäessäsi vartaloa lähellä?

 

 

Tasaatko yläraajojen kuormitusta käyttämällä hiirtä molemmilla käsillä?

 

 

Jos käytät kannettavaa tietokonetta, voitko tarvittaessa kytkeä siihen erillisen hiiren, näytön tai näppäimistön?

 

 

Onko näytön yläreuna katseen vaakatason alapuolella?

 

 

Osaatko säätää tarpeen mukaan näytön kirkkautta ja kirjasinkokoa?

 

 

Onko työpisteesi valaistus hyvä (ilman häikäisyä ikkunasta ja valaisimista)?

 

 

Pidätkö pienen tauon 30 minuutin välein päätetyöstä lepuuttaaksesi silmiäsi ja noustaksesi hetkeksi ylös?

 

 

Voitko tehdä osan työskentelystäsi seisten?

 

 

Lisäohjeita

Artikkelin laati:
YTHS Helsinki-Espoon fysioterapia


Avainsanat: Fysioterapia, Ergonomia