YTHS

Nilkan teippaus venähdyksissä ja revähdyksissä urheiluteipillä

Teippausta käytetään vammojen ennaltaehkäisynä sekä jälkihoitona. Yleisintä teippaus on lihaksiston venähdys- ja revähdysvammoissa, nivelsidevenähdyksissä ja osittaisissa repeämissä sekä jännevaivoissa.

  • Teippaus ei korvaa leikkausta tai kipsiä silloin kun vamma vaatii täydellisen levon.
  • Teippausta ei tule käyttää silloin kun vamma on vakava, esim täydellinen lihas- tai nivelsiderepeämä, luunmurtuma tai suuri verenpurkauma. Myös ihovauriot ja allergiset reaktiot estävät teippauksen.
  • Ihon tulee olla ehjä, puhdas ja kuiva. Runsas ihokarvoitus kannattaa poistaa teipattavalta alueelta.
  • Teippi on poistettava, jos kipu selvästi pahenee, sormien tai varpaiden väri muuttuu valkoiseksi tai sinertäväksi tai esiintyy tunnottomuutta.

   

Tue nilkka 90º:een koukkuasentoon.
Laita ankkuriteippi. Ihon suojaksi voidaan
laittaa ohut alusteippi (vaahtomuovia).

 

Kiinnitä ankkureihin pitkittäiset ja
poikittaiset teipit, 3-4 kpl. Laita pitkittäiset
teipit ensin kantapään alle ja kiristä ne sen
jälkeen yläankkuriin molemmin puolin.

 

   

Kierrä teippi nilkan edestä, jalkapohjan
alle, kantapään takaa yläankkuriin.

 

Kierrä teippi nilkan edestä, kantapään takaa, jalkapohjan ali takaisin yläankkuriin.

   

Kierrä teippi nilkan sisäsivulta jalkapohjan
ali ja nilkan ympäri.

 

Kiinnitä teippien päät ankkureilla.



 

Kokeile teippauksen kireys
pystyasennossa esim. kyykistymällä.

 

 


Artikkelin laativat:
Vastaava fysioterapeutti Seija Salmikivi ja YTHS:n Kunto-oppaan tekijät



Avainsanat: Fysioterapia, Nilkka, Nilkan nyrjähdys

Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö | Töölönkatu 37 A 00260 Helsinki | Toimipisteiden osoitetiedot | Sivukartta