Teipning av vristen vid stukning

Tejpning användes för att förebygga skador eller som eftervård. Vanligen behövs tejpning vid försträckning eller partiell bristning av muskler, ledband eller senor. 

  • Tejpning ersätter inte operation eller gipsning om skadan kräver total vila.
  • Tejpning används inte vid svåra skador, t.ex. total muskel- eller ledbandsbrisning, benbrott eller större blodutgjutningar. Hudskador eller allergi kan också utgöra ett hinder för tejpning.
  • Huden ska vara hel, ren och torr. Det är bra att raka riklig hårväxt på området som ska tejpas.
  • Tejpen tas bort om smärtan ökar märkbart, om fingrarna eller tårna blir vita eller blåaktiga eller om känseln i dem försvinner.



Stöd foten i 90º vinkel. Anlägg två tejper som ankare. Använd vid behoven tunn tejp (av skumplast) för att skydda huden.

Fäst 3-4 längs- och tvärsgående tejper vid ankartejperna. Fäst de längsgående tejperna under hälen och spänn dem sedan på vardera sidan om vaden. Fäst dem vid den övre ankartejpen.



Anlägg en tejp löpande över vristens framsida mot fotsulan, runt hälen och upp till den övre ankartejpen. Snurra tejpen över vristens framsida, bakom hälen, under fotsulan och tillbaka till den övre ankartejpen.


Anlägg en tejp löpande från insidan av vristen, under fotsulan och runt vristen. Fäst tejpändorna vid ankartejperna.
Kontrollera om tejpningen är lagom spänd i stående ställning, t.ex. genom att gå på huk.


Artikeln strevs av
Ansvaring fysioterapeut Seija Salmikivi och författarna till SHVS:s konditionsguide


Nyckelord: Fysioterapi, Vrist, Stukad vrist