Alkohol – tomma kalorier

Alkohol innehåller nästan lika mycket energi som fett och dubbelt så mycket som kolhydrater. Energin i alkoholdrycker består av själva alkoholen och av kolhydraterna den innehåller. Ju starkare och sötare drycken är, desto mer energi innehåller den.

Ett gram alkohol innehåller 7 kcal (30 kJ) energi.

När alkohol förbränns, blir överlopps fettenergi kvar i kroppen och lagras – en del som ett fettlager kring levern, en del under huden som fetma. Den vanligaste orsaken till fettlever är bukfetma och den nästvanligaste orsaken är riklig alkoholkonsumtion.

Alkoholhaltiga drycker ökar obemärkt måltiders energihalt. Alkohol ökar också aptiten och baksmälla ökar begäret efter fett och sötsaker.

Alkoholens energi är "tomma" kalorier, d.v.s. alkohol innehåller inga spårämnen och vitaminer.

Exempel på energimängder i olika drycker

 

kcal/portion


lättöl 0,33 l

100


mellanöl 0,33 l

133


cider 0,33 l

132–297


long drink 0,33 l

165–495


rött vin, skumvin 12 cl

84–120


torrt vitt vin 16 cl

110


rosévin och vitt vin 12 cl

60–204


sprit 4 cl

68–136


Irish coffee 2 dl

170–220


gräddlikör 4 cl

120


sockerhaltig läsk 0,33 l

105–165


light-dryck 0,33 l

0–25


alkoholfri öl 0,33 l

60


juice 2 dl


70–150


sportdryck 0,33 l


40–100


energidryck 0,33 l


155–170


cappuccino (portion 1,7 dl)
osötad


40


smaksatt vatten 2 dl


0–25


vatten/mineralvatten


0

MER INFORMATION:
Terveyskirjasto:
Alkoholijuomien energiasisältö

Droglänken:
Alkohol och viktkontroll

Artikeln skrevs av:
Kristina Kunttu, överläkare för samhällshälsa, docent, 21.5.2014


Nyckelord: Alkohol och övervikt, Alkohol och viktkontroll, Alkoholens energiinnehåll